-
Kiuj estas la funkcioj kaj avantaĝoj de onda rapidpilko
Inter la trejnada ekipaĵo, la ondrapida pilko estas unu el la plej bonaj ekipaĵoj, kaj la ondrapida pilko estas ankaŭ unu el la plej oftaj ekipaĵoj. Samtempe, ekzistas multaj funkcioj kaj avantaĝoj de la ondrapida pilko, sed multaj homoj ne scias, kian efikon la...Legu pli -
La ĝusta maniero malfermi la abdomenajn muskolojn en la abdomena radotrejnado?
Kion ni diskutos hodiaŭ estas uzi la abdomenan radon por ekzerci la abdomenon. Vi devas fari ĉiun movadon ĝuste. Se viaj movadoj estas malĝustaj, estas plej bone ne inkluzivi lin en la trejnado. Do kiel uzi la abdomenan radon por trejni la abdomenajn muskolojn...Legu pli -
Kiel elekti jogan maton.
Kiam ni praktikas jogon, ni ĉiuj bezonas jogajn provizojn. Jogaj matoj estas unu el ili. Se ni ne povas bone uzi jogajn matojn, tio alportos al ni multajn obstaklojn al la praktikado de jogo. Do kiel ni elektas jogajn matojn? Kiel purigi jogan maton? Kiuj estas la klasifikoj de jogaj matoj? Se ...Legu pli -
Enkonduko al la uzo de joga rulpremilo
Jogaj kolonoj ankaŭ nomiĝas ŝaŭmaj rulpremiloj. Ne rigardu ilian nerimarkindan kreskon, sed ili havas grandan efikon. Esence, tiuj ŝvelintaj muskoloj kaj dorsdoloroj kaj kruraj kramfoj sur via korpo povas helpi vin fari ĝin! Kvankam la joga kolono estas tre utila, ĝi fariĝos...Legu pli -
Kiel elekti sportan zonon
1. Kio estas taliozono? Simple dirite, la taliozono protektas la talion malhelpante taliovundojn dum ekzercado. Kiam ni kutime ekzercas, ni ofte uzas la forton de la talio, do estas tre grave protekti la sekurecon de la talio. La taliozono povas helpi...Legu pli -
Kiel uzi pedalan rezistan bendon por ekzercado
La pedala rezista bendo ne similas al la ordinara rezista bendo, kiu povas ekzerci nur la brakojn kaj bruston. Ĝi ankaŭ povas kunlabori kun la manoj kaj piedoj. Vi povas praktiki brakojn, krurojn, talion, abdomenon kaj aliajn partojn. Samtempe, la pieda limigo estas relative...Legu pli -
Kiel uzi elastajn bendojn por praktiki jogon hejme
En la ĉiutaga vivo, multaj homoj tre ŝatas jogon. Jogo estas tre nobla maniero ekzerci. Ĝi povas ne nur helpi virinojn forigi troan korpan grason, sed ankaŭ reguligi virinan malkomforton. Regula jogo ankaŭ povas malstreĉi la korpon. La efiko estas tre utila por la korpo, kaj longtempe ...Legu pli -
Ĉu vi scias kiel uzi dormosakojn en subĉiela kampado?
Kiel dormi bone dum vintra kampado? Dormi varme? Varma dormosako vere sufiĉas! Vi finfine povas aĉeti la unuan dormosakon en via vivo. Aldone al ekscito, vi ankaŭ povas komenci lerni la ĝustan koncepton de dormosakoj por resti varmaj. Kondiĉe ke vi...Legu pli -
Kiel uzi jogan kusenon
Subtenu simplan sidadon Kvankam ĉi tiu pozo nomiĝas simpla sidado, ĝi ne estas facila por multaj homoj kun rigidaj korpoj. Se vi faras ĝin dum longa tempo, ĝi estos tre laciga, do uzu kusenon! kiel uzi: -Sidu sur kuseno kun viaj kruroj krucitaj nature. -La genuoj estas sur ...Legu pli -
Kiel uzi TRX-trejnan zonon? Kiujn muskolojn vi povas ekzerci? Ĝia uzo estas preter via imagopovo
Ni ofte vidas ŝveban elastan bendon en la gimnastikejo. Ĉi tiu estas la TRX menciita en nia titolo, sed ne multaj homoj scias kiel uzi ĉi tiun elastan bendon por trejnado. Fakte, ĝi havas multajn funkciojn. Ni analizu kelkajn detale. 1. TRX-puŝo de brusto Unue preparu la pozon. Ni faras...Legu pli -
Kiujn halterojn vi povas elekti, vi komprenos post legado de ĉi tiu artikolo.
Halteroj, kiel la plej konataj trejnad-ekipaĵoj, ludas gravan rolon en formado, malpeziĝo kaj muskola gajno. Ili ne estas limigitaj de la ejo, facile uzeblaj, sendepende de la homamaso, povas skulpti ĉiun muskolon en la korpo, kaj fariĝas la unua elekto por plej multaj...Legu pli -
Kio estas la diferenco inter ekzercado hejme kaj en la sportejo?
Nuntempe, homoj ĝenerale havas du eblojn por trejni. Unu estas iri al la sportejo por ekzerci, kaj la alia estas praktiki hejme. Fakte, ĉi tiuj du trejnadmetodoj havas siajn proprajn avantaĝojn, kaj multaj homoj disputas pri la trejnad-efikoj de la du. Ĉu vi do...?Legu pli
