Dumbbelloj, kiel la plej konata taŭgeca ekipaĵo, ludas gravan rolon en formado, perdo de pezo kaj akiro de muskolo. Ĝi ne estas limigita de la ejo, facile uzebla, sendepende de la homamaso, povas skulpti ĉiun muskolon en la korpo, kaj fariĝi la unua elekto por plej multaj korpokulturistoj.Estas diversaj dumbbelloj sur la merkato.Kiel elekti unu?Mi kredas, ke ĉiuj nature havos la respondon post legado de ĉi tiu artikolo.
Kiel elekti dumbbell-materialon?
La tri oftaj dumbbellmaterialoj sur la merkato estas electroplating, kaŭĉuka enkapsulado kaj spongo.La dua frato rekomendas aĉeti electroplated halterojn.La avantaĝoj estas, ke ili estas malgrandaj en grandeco, ne facile rusteblaj kaj fadigeblaj, ekologiemaj, kaj ne havas incitan odoron.Ili estas tre taŭgaj por hejma uzo, sed ili povas facile damaĝi la plankon kiam ili falas.La kaŭĉuko de la malaltnivelaj kaŭĉukaj halteroj ne estas ekologiema, kaj la odoro estas akra, kaj la kaŭĉuko facile fendiĝas post longa tempo.La altnivelaj kaŭĉukaj dumbbelloj estas faritaj el ekologie amika kaŭĉuko, kiu havas pli malaltan guston, sed la prezo estas pli multekosta kaj la prezo estas pli malalta.La avantaĝo estas, ke ne estas facile damaĝi la plankon.Spongeloj estas kutime envolvitaj per tavolo de ekologia ŝaŭmo, kiu estas komforta por teni.La malavantaĝo estas, ke la pezo estas tro malgranda, kutime 1kg-5kg, ne taŭga por altintensaj muskolaj ekzercoj, kaj pli taŭga por virinoj.
Kiel elekti la pezon de halteroj?
Antaŭ ĉio, klarigu la celon de via ekzercado.Pli pezaj dumbbelloj povas ekzerci muskolan dimension kaj absolutan forton;pli malpezaj halteroj estas pli taŭgaj por ekzercado-eltenivo kaj eksploda potenco.Tiam determinu la muskolgrupon, kiun vi volas ekzerci.Ĝenerale, ju pli granda estas la muskola grupo, kiun vi ekzercas, des pli pezaj estas la halteroj, kiujn vi bezonas.Ĝenerale, ni povas elekti malgrandajn kaj mezpezajn halterojn dum ekzercado de malgrandaj muskolaj grupoj kiel bicepso, tricepso kaj deltoidoj, kaj pezaj dumbbelloj kiam ekzercado de grandaj muskolaj grupoj kiel brusto, kruro kaj dorso muskoloj.La dua frato rekomendas, ke vi aĉetu alĝustigeblajn halterojn, kiuj ne okupas spacon.Vi povas pliigi aŭ malpliigi dumbbellojn laŭ la trejnaj bezonoj de malsamaj muskolaj grupoj.Krome, multaj gimnazioj havas profesiajn trejnistojn kaj popolajn diojn, do vi povas demandi ilin.
Kiajn pezajn halterojn mi devas aĉeti?
Antaŭ ĉio, ni devas distingi la pezreprezentajn metodojn de halteroj, unu estas KG (kilogramo), la alia estas LB (lb), 1LB estas proksimume egala al 0.45kg, kaj halteroj viditaj en Ĉinio estas esence esprimitaj en KG.Estas du oftaj specoj de halteroj sur la merkato, unu estas alĝustigebla haltero, kaj la alia estas fiksa kaj nemalprenebla haltero.Kiam vi elektas alĝustigeblajn halterojn, oni rekomendas, ke viroj elektu almenaŭ 2kg-20kg, kaj virinoj elektu almenaŭ 1kg-10kg.Kiam vi elektas fiksan kaj neforigeblan haltejon, vi devas elekti laŭ via propra situacio.Ekzemple, ekzercu bicepsajn fleksajn ekzercojn.Taŭgecaj junuloj eble bezonas 5 kg, kaj tiuj kun taŭgeca fundamento bezonas 10 kg.Se vi estas altranga taŭgeca entuziasmulo, eble bezonas pli ol 15 kg.
Malsamaj ekzercmetodoj, lertniveloj kaj fizikaj kapabloj postulas halterojn de malsamaj pezoj. Fine, la dua frato rememorigis al ĉiuj, ke ĉu vi aĉetas aŭ uzas halterojn, vi devas fari kion vi povas.Komence, vi povas elekti malpli pezan haltejon kaj iom post iom pliigi la pezon.Rekte ŝarĝi pezan halteron streĉos la muskolojn kaj damaĝos la korpon.
Afiŝtempo: Jun-21-2021