1. Kio estas taliozono
Simple dirite, la taliozono protektas la talion preventante taliovundojn dum ekzercado. Kiam ni kutime ekzercas, ni ofte uzas la forton de la talio, do estas tre grave protekti la sekurecon de la talio. La taliozono povas helpi nin ripari nian grandan spinon, kaj ĝi ankaŭ povas pliigi la forton de la spino kaj pliigi la potencon de ekzercado.
Kiam ni faras fortigajn ekzercojn aŭ halterlevajn ekzercojn, la rolo de la taliozono estas tre granda, ĝi povas bone protekti la korpon sub la talio, kaj certigi, ke estas sufiĉa kvanto dum ekzercado. Do kiam ni aĉetas zonon, ni devas elekti pli bonan, kiu estas pli komforta por porti sur la korpo.
2. Kial porti zonon
Kiam temas pri zonoj, ni demandas nin, kial ni uzas zonojn? Fakte, la efiko de portado de zono estas tre simpla, nome streĉi nian abdomenon, pliigi la premon sur la talio, kaj malhelpi la korpon tro svingiĝi dum ekzercado kaj kaŭzi vundojn.
3. Zontempo
Ĝenerale, ni ne bezonas zonon dum ekzercado. Normalaj ekzercoj estas relative malpezaj, kaj ili komenciĝas sen pli pezaj objektoj sur la korpo, do sub normalaj cirkonstancoj ne estos vundoj. Sed kiam ni faras peztrejnadon, la spino estos sub multe da premo, ĉi-foje ni bezonas porti zonon. Videblas, ke ni ne bezonas porti zonon iam ajn, precipe dum trejnado. Ni nur bezonas zonon kiam la ŝarĝo estas relative peza.
4. Larĝo de la zono
Kiam ni elektas zonon, ni ĉiam elektas pli larĝan, do ni ĉiam sentas, ke ju pli larĝa la zono, des pli bone. Fakte, tio ne estas la kazo. La larĝo de la talio estas ĝenerale kontrolata ene de 15 cm, ne superu ĝin. Se ĝi estas tro larĝa, ĝi facile influos la normalajn agadojn kaj dimensiojn de nia korpotorso. Tial sufiĉas certigi, ke la grava loko estas protektita dum portado.
5. Zono-streĉeco
Multaj homoj ŝatas streĉi la zonon dum portado de la zono, pensante ke tio povas akceli la ekzercan efikon de la korpo, faciligi malpeziĝon kaj ekzerci la perfektan linion de muskoloj, sed estas malutile fari tion. Kiam ni ekzercas, la korpo mem estas en stato de akcelita brulado, kaj la kvanto de spirado ankaŭ estas pli peza. Se la zono estas streĉita tiam, estas facile malfaciligi nian spiradon, kio ne favoras la longdaŭran ekzercadon.
6. Longdaŭra eluziĝo
Ni ofte vidas, ke multaj homoj portas taliozonojn dum ekzercado. Ĉu do homoj, kiuj regule ekzercas, portos taliozonon dum longa tempo por pliigi la efikon de ekzercado? La rezulto estas ĝuste la malo. Ĉar la talioprotekta zono streĉas la karnon de nia talio kaj protektas ilin kontraŭ ekzercado, la talioprotekta zono devas esti portata ĝustatempe kaj konvene.
Estas rekomendinde ne uzi zonon kiam la pezo ne estas tro granda. La avantaĝo de la zono estas, ke ĝi povas helpi vin stabiligi la kernon kaj krei rigidan strukturon, sed la malavantaĝo estas, ke ĝi helpas vin ne fari vian kernan ekzercadon, kaj ĝi pli kaj pli malboniĝas. Estas pli bone uzi ledon por pli peza pezo. Ĝenerale parolante, ne estas problemo rilate al kosto-efikeco.
Afiŝtempo: 22-a de septembro 2021