Nuntempe homoj ĝenerale havas du eblojn por taŭgeco.Unu estas iri al la gimnazio por ekzerci, kaj la alia estas ekzerci hejme.Fakte, ĉi tiuj du taŭgecaj metodoj havas siajn proprajn avantaĝojn, kaj multaj homoj kverelas pri la taŭgefikoj de la du.Do ĉu vi pensas, ke ekzistas ia diferenco inter ekzercado hejme kaj ekzerci en la gimnazio?Ni rigardu la scion pri taŭgeco!
Kio estas la diferenco inter ekzercado hejme kaj ekzerci en la gimnazio?
Estas diversaj ekipaĵoj en la gimnazio, la ŝlosilo estas, ke ĉi tiuj ekipaĵoj ofte estas liberaj por ĝustigi la pezon;kaj se vi ekzercas hejme, vi povas esence nur uzi manajn ekzercojn kiel la ĉefa korpo, kio signifas, ke la plej multaj el ili estas mempeza trejnado.La ĉefa problemo kun senarma peza trejnado estas, ke ĝi ne povas permesi vin trarompi viajn fortajn limojn.Do se via ĉefa celo estas pliigi muskolajn cirkonferencon, grandecon, forton ktp., la gimnazio ja estas pli taŭga ol trejnado hejme.Sed aliflanke, se oni pli atentas pri praktikeco, kunordigo ktp., oni nur bezonas havi kelkajn tre bazajn funkciajn instalaĵojn (kiel unuopaj kaj paralelaj stangoj).
La gimnazio taŭgas por muskola trejnado
Trejnado de gimnastikejo taŭgas por muskola trejnado.Muskola trejnado ne samas kiel ekzercoj.Muskola trejnado postulas pli longan trejnadon.Almenaŭ unu trejna sesio daŭras ĉirkaŭ 1 horon.Efektive estas malfacile persisti hejme, ĉar ne estas atmosfero de koncentriĝo.Kaj el la efekta vidpunkto, la gimnazio-ekipaĵo estas pli kompleta kaj la ŝarĝo-portanta estas pli granda, kio estas multe pli alta ol la muskolkonstrua efiko de hejmaj ekzercoj.Kompreneble, vi ankaŭ povas trejni hejme, sed la efikeco estos pli malalta, kaj en multaj kazoj, vi estas facile rezigni duonvoje.
Trejnsalono taŭgas por diferenciga trejnado
Se vi iras al la gimnazio, via trejna stato estos pli investita kaj estas multe da ekipaĵo, do trejna segmentado ankaŭ povas esti atingita.Estas du ĝeneralaj diferencigaj metodoj, unu estas push-pull gambo-diferencigo, tio estas, brustotrejnado lunde, malantaŭa trejnado marde, kaj kruro trejnado merkrede.Ekzistas ankaŭ kvin-diferenciga trejnado, tio estas, brusto, dorso, kruroj, ŝultroj kaj brakoj (abdomaj muskoloj).Ĉar la gimnazio havas multajn eblojn por agado, ĝi pli bone protektas la artikojn, do ĝi taŭgas por segmentado.
Taŭga por tuta korpo ekzercoj hejme
Kio estas plenkorpa ekzercado?Ĝi estas praktiki ĉiujn muskolojn en via tuta korpo.Diferenciga trejnado rilatas al trejnado de la brustomuskoloj hodiaŭ kaj dorsa trejnado morgaŭ, por diferencigi trejnadon.Hejma trejnado ĝenerale taŭgas por tutkorpaj ekzercoj, hejma trejnado, ĝenerale ne faru tro komplikajn planojn, ĉar via energio tute ne estos tiel koncentrita, eĉ se neniu estas interrompita, vi ne atingos staton de koncentriĝo.Tial, la trejnado hejme estas ĝenerale taŭga por tuta korpo ekzercoj, kiel ekzemple 100 push-ups, 100 abdominales kraketoj, kaj 100 kaŭri.
Korpa komparo inter trejnado hejme kaj trejnado en la gimnazio
Fakte, vi ankaŭ povus kompari la ciferojn de tiuj, kiuj laboras surstrate, kun tiuj de tiuj en la gimnazio.Unu evidenta diferenco estas, ke homoj en gimnazioj emas esti pli altaj kaj havi pli grandajn muskolojn;dum strataj taŭgecaj homoj havas elstarajn muskolliniojn kaj povas fari multajn malfacilajn movojn, sed muskola maso ne estas evidenta.
Afiŝtempo: Jun-15-2021