Nuntempe, homoj ĝenerale havas du eblojn por trejni. Unu estas iri al la sportejo por ekzerci, kaj la alia estas praktiki hejme. Fakte, ĉi tiuj du trejnadmetodoj havas siajn proprajn avantaĝojn, kaj multaj homoj disputas pri la trejnad-efikoj de la du. Do, ĉu vi pensas, ke estas ia diferenco inter trejni hejme kaj trejni en la sportejo? Ni rigardu la scion pri trejnad-kapablo!
Kio estas la diferenco inter ekzercado hejme kaj ekzercado en la sportejo
Ekzistas diversaj ekipaĵoj en la gimnastikejo, la ŝlosilo estas, ke ĉi tiuj ekipaĵoj ofte estas libere alĝustigeblaj por la pezo; kaj se vi ekzercas hejme, vi povas esence uzi nur manajn ekzercojn kiel la ĉefan korpon, kio signifas, ke plej multaj el ili estas mempeza trejnado. La ĉefa problemo kun senarma peztrejnado estas, ke ĝi ne povas permesi al vi rompi viajn fortlimojn. Do, se via ĉefa celo estas pliigi muskolan cirkonferencon, grandecon, forton, ktp., la gimnastikejo efektive estas pli taŭga ol trejnado hejme. Sed aliflanke, se vi atentas pli al praktikeco, kunordigo, ktp., vi nur bezonas havi kelkajn tre bazajn funkciajn instalaĵojn (kiel ekzemple unuopajn kaj paralelajn stangojn).
La gimnastikejo taŭgas por muskola trejnado
Gimnastika trejnado taŭgas por muskola trejnado. Muskola trejnado ne estas la sama kiel ekzercoj. Muskola trejnado postulas pli longan trejnan tempon. Almenaŭ unu trejna sesio daŭras ĉirkaŭ unu horon. Fakte estas malfacile persisti hejme, ĉar ne ekzistas atmosfero de koncentriĝo. Kaj el la vidpunkto de efiko, la gimnastika ekipaĵo estas pli kompleta kaj la ŝarĝo-portanta estas pli granda, kio estas multe pli alta ol la muskola-konstrua efiko de hejmaj ekzercoj. Kompreneble, vi ankaŭ povas trejni hejme, sed la efikeco estos pli malalta, kaj en multaj kazoj, vi facile rezignos duonvoje.
La trejnsalono taŭgas por diferenciga trejnado
Se vi iras al la sportejo, via trejna stato estos pli investita kaj estas multe da ekipaĵo, do trejna segmentado ankaŭ povas esti atingita. Ekzistas du ĝeneralaj diferencigaj metodoj, unu estas puŝo-tira krura diferencigo, tio estas, brusta trejnado lunde, dorsa trejnado marde, kaj krura trejnado merkrede. Ekzistas ankaŭ kvin-diferenciga trejnado, tio estas, brusto, dorso, kruroj, ŝultroj kaj brakoj (abdomenaj muskoloj). Ĉar la sportejo havas multajn eblojn por ago, ĝi pli bone protektas la artikojn, do ĝi taŭgas por segmentado.
Taŭga por tutkorpaj ekzercoj hejme
Kio estas tutkorpa ekzercado? Ĝi estas praktiki ĉiujn muskolojn en via tuta korpo. Diferenciga trejnado rilatas al trejnado de la brustaj muskoloj hodiaŭ kaj dorso-trejnado morgaŭ, por diferencigi trejnadon. Hejma trejnado ĝenerale taŭgas por tutkorpaj ekzercoj, hejma trejnado ĝenerale ne faru tro komplikajn planojn, ĉar via energio tute ne estos tiel koncentrita, eĉ se neniu estas interrompita, vi ne atingos staton de koncentriĝo. Tial, trejnado hejme ĝenerale taŭgas por tutkorpaj ekzercoj, kiel ekzemple 100 brakpuŝoj, 100 abdomenaj abdomenaj kuntiriĝoj kaj 100 genufleksoj.
Korpa komparo inter trejnado hejme kaj trejnado en la gimnastikejo
Fakte, oni povus same bone kompari la ciferojn de tiuj, kiuj ekzercas surstrate, kun tiuj de tiuj en la sportejo. Unu evidenta diferenco estas, ke homoj en sportejoj emas esti pli altaj kaj havi pli grandajn muskolojn; dum strattrejnistoj havas elstarajn muskolliniojn kaj povas fari multajn malfacilajn movojn, sed la muskola maso ne estas evidenta.
Afiŝtempo: 15-a de junio 2021