Jogokolonoj ankaŭ estas nomitaj ŝaŭmaj ruliloj.Ne rigardu ilian nerimarkeblan kreskon, sed ili havas grandan efikon.Esence, tiuj ŝvelintaj muskoloj kaj dorsdoloroj kaj kruraj kramfoj sur via korpo ĉiuj povas helpi vin fari ĝin!Kvankam la joga kolumno estas tre utila, ĝi ricevos duoble la rezulton se vi uzas ĝin malĝuste!Kio estas la oftaj misuzoj de jogaj kolonoj?
1.Ruliĝu rekte sur la doloran areon
Kiam ni sentas doloron, la unua reago estas kutime masaĝi la dolorpunkton rekte, sed ĉi tio fakte estas eraro.Ĉiam rigardu la doloran areon kaj masaĝon, ne povante atingi la celon malstreĉi la dolorpunkton.
La ĝusta maniero: premi nerekte antaŭ premi rekte.Komence de ruliĝado kun joga kolumno, estas plej bone ruliĝi en malgranda kvanto en tre sentema areo, kaj poste malrapide pligrandigi la areon ĝis ĝi kovras la tutan celregionon.
2.Rulumu tro rapide
Multaj homoj rapide ruliĝos la jogan kolonon tien kaj reen, ĉar ruliĝi malrapide estos dolora, sed ruliĝi tro rapide povas rezultigi nesufiĉan premon, kio signifas, ke la masaĝo ne estas sufiĉe profunda por permesi al la joga kolono malstreĉi sian fascion kaj muskolojn.efiko.
La ĝusta aliro: malrapidigu la ruliĝantan rapidecon de la joga kolumno, por ke viaj surfacaj muskoloj havu sufiĉe da tempo por adaptiĝi kaj trakti ĉi tiujn premojn.
3.Restu ĉe la sama punkto tro longe
Por resaniĝi pli rapide, iuj homoj restos sur la streĉa loko dum 5-10 minutoj kaj pliigos la frekvencon de masaĝo.sed!Resti ĉe la sama punkto tro longe povas iriti nervojn aŭ damaĝi histojn, rezultigante sangan stazon kaj eĉ inflamon!
La ĝusta aliro: Kiam vi uzas la jogan kolumnon por ruliĝi, kontrolu la pezdistribuon de la korpo per viaj manoj aŭ piedoj por ĝustigi la premon.Komencu per duono de la korpa pezo milde, kaj poste malrapide premu la tutan korpan pezon sur la jogan kolonon.Ĉiu parto estas ĝis 20 sekundoj., Se ĝi estas tro multe, ĝi povas havi kontraŭefikojn por vi.Se vi trovas aliajn dolorpunktojn, vi povas reveni al la sama areo dum iom da tempo por masaĝi, por ke la muskoloj havu tempon por ripozi.
4.Malpropra pozicio
La ŝlosilo por masaĝi kun joga kolumno estas konservi la ĝustan pozon.Multaj homoj havas strangajn pozojn kiam ruliĝas la joga kolono.Kiel rezulto, la muskoloj fariĝas pli streĉitaj.Vi devas uzi forton por konservi la ĝustan pozon.
Ĝusta maniero: Petu spertan trejniston diri al vi la ĝustan pozon kaj teknikojn, aŭ rigardu en la spegulo por observi ĉu vi fartas ĝuste, ĉu viaj koksoj mallaŭiĝas, ĉu via spino estas tordita, aŭ uzu vian poŝtelefonon aŭ fotilon por preni. bildoj de vi mem malstreĉiĝanta kun joga kolumno Procedu, rigardu malantaŭen kaj korektu se vi trovas iujn erarojn.
5.Doloro estas tro forta
Normala milda doloro estas akceptebla kaj racia, sed kiam la doloro estas tro forta, viaj muskoloj ŝaltos por rezisti reĝimon kaj fariĝos pli streĉitaj, kio tute ne atingos la celon de malstreĉiĝo.
Ĝusta metodo: Kiam ruliĝanta la joga kolumno sentas tro dolora, bonvolu provi redukti la premon, aŭ ŝanĝi al pli mola joga kolumno por malstreĉi la muskolojn.
Krome, vi povas bruligi grason dum malstreĉiĝo de viaj muskoloj per joga kolumno.
