-
La ĝusta maniero malfermi la abdomenajn muskolojn en la abdomena radotrejnado?
Kion ni diskutos hodiaŭ estas uzi la abdomenan radon por ekzerci la abdomenon. Vi devas fari ĉiun movadon ĝuste. Se viaj movadoj estas malĝustaj, estas plej bone ne inkluzivi lin en la trejnado. Do kiel uzi la abdomenan radon por trejni la abdomenajn muskolojn...Legu pli -
Kiel elekti jogan maton.
Kiam ni praktikas jogon, ni ĉiuj bezonas jogajn provizojn. Jogaj matoj estas unu el ili. Se ni ne povas bone uzi jogajn matojn, tio alportos al ni multajn obstaklojn al la praktikado de jogo. Do kiel ni elektas jogajn matojn? Kiel purigi jogan maton? Kiuj estas la klasifikoj de jogaj matoj? Se ...Legu pli -
Enkonduko al la uzo de joga rulpremilo
Jogaj kolonoj ankaŭ nomiĝas ŝaŭmaj rulpremiloj. Ne rigardu ilian nerimarkindan kreskon, sed ili havas grandan efikon. Esence, tiuj ŝvelintaj muskoloj kaj dorsdoloroj kaj kruraj kramfoj sur via korpo povas helpi vin fari ĝin! Kvankam la joga kolono estas tre utila, ĝi fariĝos...Legu pli -
Kiel elekti sportan zonon
1. Kio estas taliozono? Simple dirite, la taliozono protektas la talion malhelpante taliovundojn dum ekzercado. Kiam ni kutime ekzercas, ni ofte uzas la forton de la talio, do estas tre grave protekti la sekurecon de la talio. La taliozono povas helpi...Legu pli -
La plej bona rezista bendo: ĝisdatigu vian trejnan ekipaĵon
La ŝtofa bukla rezisto havas aron de kvin, kaj la rezisto varias de supermalpeza ĝis superpeza. Ĉu vi serĉas simplan kaj pageblan manieron integri rezistotrejnadon en vian ĉiutagan ekzercadon? Eĉ pli bone, ĉu vi volas povi funkcii en la...Legu pli -
Kiel distingi lateksan tubon kaj silikonan tubon?
Lastatempe, mi vidis kiel la retejoj de kelkaj amikoj distingas inter silikona tubo kaj lateksa tubo. Hodiaŭ, la redaktoro afiŝis ĉi tiun artikolon. Mi esperas, ke ĉiuj scios, kiu estas silikona tubo kaj kiu estas lateksa tubo, kiam ili serĉos tubojn estonte. Ni rigardu ĝin kune...Legu pli -
Kiel uzi pedalan rezistan bendon por ekzercado
La pedala rezista bendo ne similas al la ordinara rezista bendo, kiu povas ekzerci nur la brakojn kaj bruston. Ĝi ankaŭ povas kunlabori kun la manoj kaj piedoj. Vi povas praktiki brakojn, krurojn, talion, abdomenon kaj aliajn partojn. Samtempe, la pieda limigo estas relative...Legu pli -
5 plej bonaj post-trejnadaj streĉaj ekzercoj por malstreĉi viajn streĉitajn muskolojn
Streĉado estas la plej simpla afero en la ekzercmondo: vi scias, ke vi devus fari ĝin, sed kiom facile estas preterlasi ĝin? Streĉadon post trejnado estas aparte facile faciligi - vi jam investis tempon en la ekzercadon, do estas pli facile rezigni kiam la ekzercado finiĝas. Kiel...Legu pli -
Kiel uzi elastajn bendojn por praktiki jogon hejme
En la ĉiutaga vivo, multaj homoj tre ŝatas jogon. Jogo estas tre nobla maniero ekzerci. Ĝi povas ne nur helpi virinojn forigi troan korpan grason, sed ankaŭ reguligi virinan malkomforton. Regula jogo ankaŭ povas malstreĉi la korpon. La efiko estas tre utila por la korpo, kaj longtempe ...Legu pli -
Ĉu vi scias kiel uzi dormosakojn en subĉiela kampado?
Kiel dormi bone dum vintra kampado? Dormi varme? Varma dormosako vere sufiĉas! Vi finfine povas aĉeti la unuan dormosakon en via vivo. Aldone al ekscito, vi ankaŭ povas komenci lerni la ĝustan koncepton de dormosakoj por resti varmaj. Kondiĉe ke vi...Legu pli -
Kiel elekti subĉielan tendon?
1. Proporcio pezo/efikeco Ĉi tiu estas grava parametro de subĉiela ekipaĵo. Ĉe sama efikeco, pezo estas inverse proporcia al prezo, dum efikeco estas baze proporcia al pezo. Simple dirite, bonega efikeco, malpeza ekipaĵo kostas...Legu pli -
Ĉu halteraj genufleksoj bezonas ŝultrokusenojn?
Vi vidas multajn homojn fari halterajn genufleksojn kiam ili bezonas remburaĵon per dika ŝaŭma kuseneto (ŝultrokuseno), ĝi aspektas vere komforta. Sed strange, ŝajnas ke nur novuloj, kiuj ĵus praktikis genufleksojn, uzas tiajn kusenojn. Trejnad-fakuloj, kiuj halterigas centojn da kilogramoj da ...Legu pli
