-
La Potenco de Manteno: Plibonigante Forton kaj Elfaron
Individuoj ofte fokusiĝas al ekzercoj, kiuj celas gravajn muskolgrupojn kiel la brusto, dorso kaj kruroj. Tamen, unu ofte preteratentata aspekto de trejnado estas la forto de manpremo. La manpremo estas esenca por ĉiutagaj taskoj. Kaj ĝi ludas gravan rolon en diversaj sportoj kaj aktivecoj...Legu pli -
La Graveco de Pojnaj Rimenoj en Via Trejnado
Kiam temas pri ekzercado, ni ofte fokusiĝas al la grandaj muskoloj kiel la brusto, dorso kaj kruroj. Tamen, ni ofte preteratentas la gravecon de niaj pojnoj, kiuj ludas gravan rolon en multaj ekzercoj. Pojnaj rimenoj estas simpla sed efika ilo, kiu povas plibonigi vian ekzercadon...Legu pli -
La Avantaĝoj kaj Malavantaĝoj de Uzado de Rezistobendoj Dum Ekzercado
Rezistobendoj fariĝis pli kaj pli popularaj en la lastaj jaroj. Ĉar ĝi estas ilo uzata en ekzercrutinoj por plibonigi forton kaj flekseblecon. Rezistobendoj estas baze elastaj bendoj uzataj por forttrejnado, streĉado kaj fizioterapio. Ili venas en malsamaj...Legu pli -
Saltoŝnuro - helpos vin fari efikan aeroban trejnadon
Saltoŝnuro, ankaŭ konata kiel ŝnursalto, estas populara ekzerco, kiun homoj tra la tuta mondo ĝuas jam jarcentojn. La agado implikas uzi ŝnuron, tipe faritan el materialoj kiel nilono aŭ ledo, por salti trans plurfoje dum svingado de ĝi superkape...Legu pli -
Kiun sportan protektan ekipaĵon ni uzos en nia ĉiutaga ekzercado?
Sporta protekta ekipaĵo ludas gravan rolon en la preventado de vundoj kaj certigado de la sekureco de atletoj en diversaj sportoj. Sportaj vundoj povas esti malfortigaj kaj eĉ karierfinaj, tial sportaj organizoj kaj fabrikantoj de sporta ekipaĵo multe klopodas ...Legu pli -
Analizo de la avantaĝoj de uzado de pendotrejniloj
Pendotrejnaj zonoj estas speco de ekzercekipaĵo, kiu gajnis popularecon en la lastaj jaroj. Ankaŭ konataj kiel TRX-rimenoj, pendotrejnaj zonoj estas multflankaj. TRX-rimenoj povas esti uzataj por vasta gamo da ekzercoj, de simplaj korpopezaj movoj ĝis komplet...Legu pli -
Kiel uzi la mini-bendon por ekzercado
Mini-bendoj estas ankaŭ konataj kiel rezistaj bendoj aŭ buklaj bendoj. Pro sia versatileco kaj oportuneco, ĝi fariĝis populara ekzercilo. Ĉi tiuj bendoj estas malgrandaj, sed potencaj. Mini-bendoj povas esti uzataj por vasta gamo da ekzercoj, kiuj celas malsamajn muskolgrupojn. ...Legu pli -
Rezista bendo trejnado de kokso kaj kruro
Uzante elastan bendon por trejni la tutan korpon kaj fortigi la muskolojn, la detaloj kaj aroj estas aranĝitaj, por ke vi povu fari ĝin modere. Trejnado por stabileco de malsupraj membroj per rezista bendo Pliigu unupartian kontrolon de malsupraj membroj dum stimulado de la mediala ...Legu pli -
La uzo de streĉaj tuboj por trejni kvar movadojn
Kunprema Tuba Genuo Kiam oni faras mempezajn genuojn, la uzo de streĉa tubo pliigos la malfacilecon de stariĝo. Ni devus konservi pli vertikalan pozicion dum ni batalas kontraŭ la rezisto. Vi povas disigi viajn krurojn pli larĝe aŭ uzi streĉan tubon kun pli da rezisto ...Legu pli -
Kelkaj komunaj koksorezistaj bendaj ekzercmovadoj
Elastaj bendoj (ankaŭ konataj kiel rezistaj bendoj) estas populara peco de ekzercekipaĵo en la lastaj jaroj. Ĝi estas malgranda kaj portebla, ne limigita de la spaco. Ĝi permesas al vi trejni iam ajn, ie ajn. Ĉi tiu ekzercekipaĵo estas vere mirinda kaj valoras havi. ...Legu pli -
Kiel konstrui forton por la malsupra korpoparto per nur unu rezista bendo?
Uzi unu rezistan bendon povas doni sufiĉan stimulon al la koksaj kaj kruraj muskoloj. Faciligos por vi plibonigi la forton de malsupraj membroj kaj efike plibonigi la spurtan rendimenton. Trejnado de malsupraj membroj per elasta bendo povas rilati al la jenaj dek movoj. Ni lernu ...Legu pli -
Ie ajn kie vi povas fari tutkorpan rezistan bandan trejnadon
Multflanka aparato kiel rezista bendo fariĝos via plej ŝatata trejna kamarado. Rezistaj bendoj estas unu el la plej multflankaj forttrejnaj iloj haveblaj. Male al grandaj, pezaj halteroj aŭ kettlebelloj, rezistaj bendoj estas malgrandaj kaj malpezaj. Vi povas kunporti ilin...Legu pli
