TRX signifas "plena korpa rezista ekzerco" kaj ankaŭ nomiĝas "sistemo de pendotrejnado". Ĝin disvolvis la eksaj usonaj mararmeaj SEALoj. Pro la bezono konservi bonan fizikan staton sur la batalkampo, kaj ankaŭ por trakti multajn krizojn, la pendotrejna ŝnuro TRX, kiu estas ambaŭporteblakajampleksanaskiĝis.
TRX estas unu el la plej simplaj kaj efikaj trejnad-ekipaĵoj, kiu permesas al vi forĝi lafizika fortode la usona soldato kun nur si mem kaj pendozono! Ĝi ankaŭ povas permesi al virinoj formi plibelaj muskolaj linioj kaj figuroj!
Kiuj estas ĝiajavantaĝoj?
1, ĉiun agon mi atingis la kernon,kernan forton plifortigisignifan efikon.
2.Simpla, oportuna kaj facile stokebla, vi povas ekzerci enie ajn.
3. Neŝarĝosur genuaj artikoj.
4. La unika principo de pendo povaspliigas la ekvilibron, kunordigon kaj stabilecon de la tutkorpaj muskoloj, kaj havas bonegan efikon al fortigo de muskola forto, kernaj muskoloj, bruligado de graso kaj skulptado de kurboj.
5. Tiel longe kiel unupivotopunkto, TRX povas trejniie ajn.
TRX havas la jenajn kvar ĉefajn avantaĝojn:
1. Malgranda grandeco, facile portebla
TRX uzas altnivelan industrian teknologion, pezas malpli ol 2 funtojn, postulas nur malgrandan stokan spacon, kaj la instalmetodo estas tre simpla. Ĉu hejme aŭ ekstere, simple fiksu la zonon al la pordo, muro aŭ alia loko, kaj vi povas komenci sportojn iam ajn.
2. Taŭga por homoj kun malsamaj trejniĝniveloj
Ĉu vi estas komencanto aŭ sporta fakulo, volas malpeziĝi aŭ volas ekzerci muskolojn, vi povas ĝustigi la reziston laŭ via propra korpopezo ŝanĝante la angulon inter via korpo kaj la ŝnuro por atingi vian propran ekzerccelon.
3. Plibonigu ekvilibrofunkcion
Pendotrejnado estas kiel praktiki jogon sur ŝnuro. Ĝi postulas kaj eltenemon kaj serion da ekvilibrokapabloj.
4. Ekzercu la malsuprajn dorsmuskolojn
En la lastaj jaroj, la usona trejnadindustrio aparte emfazis la trejnadon de la muskoloj de la malsupra dorso, precipe la muskolojn ĉirkaŭ la spino. Kiam ni staras vertikale, la lumba spino kaj la artikoj de la malsupraj membroj estos sub granda premo pro la gravito de la tero. Oficejaj dungitoj ofte bezonas sidi en la oficejo dum longa tempo, kaj ĉi tiu simptomo estas eĉ pli evidenta. TRX povas ĝustigi la formon de la spino, plene malstreĉi la artikojn kaj samtempe ekzerci la muskolojn de la malsupra dorso, kio estas taŭga maniero de trejnadtrejnado.
Trejnaj notoj
Homoj, kiuj ne taŭgas por la pendotrejnada sistemo TRX, ne taŭgas por homoj kun alta sangopremo, aterosklerozo kaj kormalsano pro la granda kvanto da ekzercado por eviti akcidentojn. Krome, ne estas rekomendinde praktiki por homoj, kiuj suferis difekton de muskola histo, ostoj aŭ artikoj.
Antaŭzorgoj por la pendotrejna sistemo TRX Kiam vi uzas TRX-trejnadon, estas tre grava principo fari kion vi povas. Dum ekzercado, vi devas atenti jenon: ① Kompreni la alĝustigon de rezisto ene de la limoj de via kapablo, kaj ne rapidi al alta malfacileco; ② Atenti la agan pozon, malĝusta pozo facile damaĝas la muskolojn kaj ligamentojn; ③ Dum trejnado, la ĉefa ŝnuro ĉiam devas konservi streĉon por certigi la efikecon de la ago; ④ La forto de la du brakoj devas esti egala dum uzo; ⑤ La ĉefa ŝnuro devas esti tenata for dum uzo de la supra brako, por ne grati la haŭton.
TRX-Penda Trejnsistemo Trejna Kodo
1. Kernaj muskolaj fortoj ne estas tiel facile trejneblaj kiel ni pensas. Malsamaj sportoj havas malsamajn postulojn por kerna forto.
2. TRX estas kiel "ringo sur la tero". Ĝi aspektas simpla, sed fakte ne facile majstrebla. Kelkaj movoj estas facile fareblaj, aliaj estas malfacile praktikeblaj.
3. Kiam vi faras torakan ekspansion (inversan birdan movadon), vi devas streĉi viajn brakojn, ne lasi ilin iri aŭ rektigi ilin, ĉar la brustaj kaj brakaj muskoloj de plej multaj homoj ne estas sufiĉe fortaj por plene malfermiĝi, alie estos facile streĉi ilin.
4. La kerna forto estas trejnata iom post iom. Ne maltrankviliĝu.
5. Prenu ĉiun ekzercon kaj ĉiun agon serioze. Ne prenu ĝin malserioze dum praktiko, ne faru ŝercojn, humuro povas esti bona interpersona lubrikaĵo, sed ĝi verŝajne damaĝos la praktikanton.
Afiŝtempo: 15-a de novembro 2021