Ĉiniokoksaj bendojpruviĝas esti efikaj en formado de la koksoj kaj kruroj kaj povas daŭri longan tempon.Kvankam iuj homoj povas fidi rezistajn bandojn por ekzercoj de supra kaj malsupra korpo.Tamen, kroĉukoksaj bendoj provizas pli da teno kaj komforto ol tradiciaj rezistaj bandoj.
Kial vi bezonas ekzerci viajn glutojn?
Kiel la diro: Potenco venas de la gluteus maximus, kaj stabileco venas de la gluteus medius.
Maksimuma gluteo
La gluteus maximus estas unu el la plej gravaj muskoloj en kurado de piedingoj.Ĝi estas kiel "motoro" instalita en la malantaŭo de la korpo.Ĝi provizas la korpon per antaŭen impeto kaj propulsas la korpon antaŭen.
Se vi sentas, ke ne ekzistas potenco kiam vi kuras, la rapido ne povas supreniĝi.Tiam la gluteus maximus povas esti malforta.Vi devos konsideri glutean trejnadon por plibonigi la forton de nia gluteus maximus.
Gluteus medius
La gluteus medius estas ŝlosila muskolo en la formado de taŭga kuranta pozicio.Ĝi estas ligita al la pelvo kaj femurosto, sed ĝi ĉiam estas preteratentita.Malĝusta kuranta pozicio, genua doloro kaj tordado de la kokso supren kaj malsupren ĉiuj povas esti rilataj al malforta gluteus medius.
Se vi trovas vin kuranta kun ĉiam fleksitaj genuoj, turnitaj piedoj, genuodoloro kaj pelvo balanciĝanta supren kaj malsupren.Tiam la malforteco de la gluteus medius povas esti la kaŭzo.Jen kiam vi devas konsideri glutean trejnadon por plibonigi la forton de via gluteus medius.
Kio estas akoksa bando?
Kokbando ankaŭ estas konata kiel koksa rondo, koksa artika bando aŭ pugobando.Koksaj bandojestas tipe faritaj el mola, elasta ŝtofo.La interno de lakoksa bandohavos neglitan tenon por malhelpi gliton kaj malkomforton.
Lakoksa bandopovas doni al vi pli da subteno kaj rezisto.Ĉi tio rezultas en formado de la muskolaj linioj de la kruroj, koksoj, gluteoj, maleoloj kaj bovidoj.Plej grave, lakoksa bandopovas plifortigi kaj restarigi la malsupran korpon.
Kion faras akoksa bandofari?
Vi eble konas kelkajn el la uzoj dekoksaj bendoj.Koksaj bandoj estas ĝenerale uzataj por ekzercoj de malsupraj korpoj.Sed ĉar lakoksa bandoestas pli celita al pli malgrandaj muskolaj grupoj.Do foje ĝi povas esti uzata por puŝado kaj tirado de movoj, kiel ŝultropremoj aŭ brustpremoj.
Farante koksajn forkaptajn ekzercojn, vi povas ambaŭ toni kaj streĉi vian dorson.Tialkoksaj bendojestas esencaj.
Kiel mi elektas akoksa bando?
Unue, vi devas konsideri la kvaliton de lakoksa bando.Ĉi tio estas ĉar ĝi estas io, kiun vi uzos regule kaj devus daŭri vin longe.
Due, vi devas konsideri la materialon de la koksa bando.Vi devus serĉi koksan bandon, kiu havas neglitan funkcion interne.Tiel, vi povos certigi, ke vi ne glitas aŭ streĉas vin dum la ekzercado.Vi ankaŭ volas certigi, ke la materialo ne estas alergia kaj estas komforta por porti.Tiel ĝi restos kun vi dum vi moviĝos kaj havos bonan kvanton da fleksebleco.
Trie, vi devas konsideri la grandecon kaj rezistnivelon de lakoksa bando.Vi devus elekti la ĝustan grandecon kaj reziston laŭ via reala nivelo.Ĝenerale parolante, koksaj bandoj varias en grandeco de 13 coloj ĝis 16 coloj aŭ pli.Via elekto devus respondi al via pezo.Ekzemple, pezo de 120 funtoj aŭ malpli, 13-cola koksa bando estas konsiderata malgranda grandeco.La rezisto de ĉi tiokoksa bandoestas inter 15 kaj 25 funtoj.
Dirinte tion, mi ne scias ĉu vi havas certan komprenon pri lakoksa bando.Poste, estas tempo por vi fari vian elekton.Elektu la dekstrankoksa bandopor via trejnado.
Afiŝtempo: Nov-21-2022