Ĉiniokoksobendojestas pruvitaj efikaj por formi la koksojn kaj krurojn kaj povas daŭri longe. Kvankam iuj homoj povas fidi je rezistaj bendoj por supraj kaj malsupraj korpaj ekzercoj. Tamen, tenokoksobendoj provizas pli da tenon kaj komforton ol tradiciaj rezistaj bendoj.
Kial vi bezonas ekzerci viajn gluteojn?
Kiel diras la proverbo: Potenco venas de la granda gluteo, kaj stabileco venas de la meza gluteo.
Gluteus Maximus
La granda gluteo estas unu el la plej gravaj muskoloj en kuraj piedingoj. Ĝi estas kiel "motoro" instalita en la malantaŭo de la korpo. Ĝi provizas al la korpo antaŭenan movokvanton kaj pelas la korpon antaŭen.
Se vi sentas, ke ne plu havas potencon dum kurado, la rapideco ne povas pliiĝi. Tiam la granda gluteo eble estas malforta. Vi devos konsideri trejnadon de gluteoj por plibonigi ĝian forton.
Gluteo meza
La gluteo medius estas ŝlosila muskolo en la formado de ĝusta kuradpozo. Ĝi estas konektita al la pelvo kaj femurosto, sed ĝi ĉiam estas preteratentata. Malĝusta kuradpozo, genuodoloro kaj tordado de la kokso supren kaj malsupren povas ĉiuj esti rilataj al malforta gluteo medius.
Se vi trovas vin kuranta kun ĉiam fleksitaj genuoj, piedoj elturnitaj, genuodoloro, kaj pelvo ŝanceliĝanta supren kaj malsupren, tiam la malforteco de la meza gluteo povus esti la kaŭzo. Tiam vi devas konsideri glutean trejnadon por plibonigi la forton de via meza gluteo.
Kio estaskoksobendo?
Koksobendo ankaŭ konatas kiel koksocirklo, koksoartika bendo aŭ gluteobendo.Kokso-bendojestas tipe faritaj el mola, elasta ŝtofo. La interno de lakoksobendohavos kontraŭglitan tenilon por malhelpi glitadon kaj malkomforton.
Lakoksobendopovas doni al vi pli da subteno kaj rezisto. Tio rezultas en formado de la muskollinioj de la kruroj, koksoj, gluteoj, maleoloj kaj suroj. Plej grave, lakoksobendopovas fortigi kaj rehabiliti la malsupran korpoparton.
Kion faraskoksobendofari?
Vi eble konas kelkajn el la uzoj dekoksobendojKoksobendoj estas ĝenerale uzataj por ekzercoj por la malsupra korpoparto. Sed ĉar lakoksobendoestas pli celita al pli malgrandaj muskolgrupoj. Do kelkfoje ĝi povas esti uzata por puŝaj kaj tiraj movoj, kiel ŝultropremoj aŭ brustopremoj.
Per ekzercoj por kokso-abdukcio, vi povas kaj tonigi kaj streĉigi vian dorson. Tialkoksobendojestas esencaj.
Kiel mi elektukoksobendo?
Unue, vi devas konsideri la kvaliton de lakoksobendoTio estas ĉar ĝi estas io, kion vi uzos regule kaj devus daŭri longe.
Due, vi devas konsideri la materialon de la koksobendo. Vi devus serĉi koksobendon, kiu havas kontraŭglitan trajton interne. Tiel vi povos certigi, ke vi ne glitos aŭ streĉos vin dum ekzercado. Vi ankaŭ volas certigi, ke la materialo ne estas alergia kaj estas komforta por porti. Tiel ĝi restos kun vi dum vi moviĝas kaj havos bonan kvanton da fleksebleco.
Trie, vi devas konsideri la grandecon kaj rezistan nivelon de lakoksobendoVi devus elekti la ĝustan grandecon kaj reziston laŭ via reala nivelo. Ĝenerale parolante, koksobendoj varias en grandeco de 13 coloj ĝis 16 coloj aŭ pli. Via elekto devus kongrui kun via pezo. Ekzemple, se pezas 120 funtojn aŭ malpli, 13-cola koksobendo estas konsiderata malgranda grandeco. La rezisto de ĉi tiokoksobendopezas inter 15 kaj 25 funtojn.
Dirinte tion, mi ne scias ĉu vi havas certan komprenon pri lakoksobendoSekve, estas tempo por vi fari vian elekton. Elektu la ĝustankoksobendopor via trejnado.
Afiŝtempo: 21-a de novembro 2022