Kvankam la termino "trejnado" povas rilati al diversaj aferoj, ĝi fakte havas nur unu difinon: fizika taŭgeco. Ĉi tiu difino ampleksas la multajn komponantojn kaj karakterizaĵojn de fizika sano. Ĉi tiuj inkluzivas korpan konsiston, kardiorespiran eltenemon, forton, flekseblecon kaj lertecon. La elementoj de taŭgeco estas interrilataj kaj interdependaj. Kiam uzataj kune, ili produktas unuigitan, funkcian korpon. Jen kelkaj el la malsamaj tipoj de taŭgeco.
La difino de taŭgeco ŝanĝiĝis laŭlonge de la tempo. En 1950, la termino fariĝis pli populara, duobliĝante en uzado. Hodiaŭ, ĝi ofte estas uzata por rilati al la ĝenerala sano de individuo, la kapablo plenumi specifan funkcion, kaj la kapablo de persono adaptiĝi al diversaj situacioj. Kvankam ankoraŭ gravas esti fizike sana, la vorto "taŭga" fariĝis tutmonda industrio. Aldone al fizika sano, modernaj difinoj de taŭgeco ankaŭ atribuas ĝin al la aerobaj kapabloj de individuo.
La kvin komponantoj de fizika taŭgeco estas kardiorespira eltenemo, muskola forto, fleksebleco kaj korpa konsisto. Sana korpo konsistas el adekvataj niveloj de ĉiu el ĉi tiuj komponantoj. Por esti konsiderata sana, vi devas plenumi la normojn en ĉiu kategorio. Depende de viaj celoj, vi povas elekti plibonigi unu aŭ ĉiujn el ĉi tiuj aspektoj de via fizika sano. La plej bona maniero plibonigi vian kardiorespiran eltenemon estas per regula ekzercado. Sendepende de via aĝo aŭ fizika stato, fizika taŭgeco profitigos vin laŭ multaj manieroj.
Krome, multflanka trejnprogramo evoluigos gamon da kapabloj kaj aspektoj de via taŭgeco. Ĝi ne devus fokusiĝi sur ununura aspekto de taŭgeco kaj lasi vin sen iuj rezultoj. Krome, efika programo inkluzivos plurajn komponantojn de fizika sano. Ekvilibra programo helpos vin plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonfarton. Se vi fokusiĝas sur unu aspekto de taŭgeco, vi ne atingos optimumajn rezultojn. Tamen, individua programo plej profitigos vin.
Krom esti sana, fizika taŭgeco helpas vin vivi pli longe. Aldone al esti fizike sana, vi ankaŭ spertos pli bonan socianiĝon. Vi ne nur sentos vin bone, sed vi ankaŭ pli verŝajne interagos kun homoj. Fine, fizika taŭgeco profitigos vin en ĉiu aspekto de via vivo. Se vi estas sana, vi estos pli feliĉa kaj pli sana. La plej bona parto de fizika taŭgeco estas, ke ĝi donas al vi pli da energio kaj tenos vin senti vin sana.
Malgraŭ la avantaĝoj de esti en bona formo, vi ankaŭ devas certigi trovi programon, kiu konvenas al viaj bezonoj. Evoluigi multflankan trejnprogramon helpos vin atingi viajn celojn. Fakte, bona trejnprogramo devus inkluzivi plurajn aspektojn de trejniteco. Estas esence konstrui ĉiujn necesajn muskolojn kaj ostojn por resti en bona formo. Uzi diversajn ekipaĵojn helpos vin plibonigi vian ĝeneralan sanon. Kaj se vi estas en bona formo, ĝi profitigos viajn rilatojn kun aliaj.
Afiŝtempo: 27-a de decembro 2021