Dum la esprimo "taŭgeco" povas rilati al diversaj aferoj, ĝi fakte havas nur unu difinon: fizika taŭgeco. taŭgeco.Tiu difino ampleksas la multajn komponentojn kaj karakterizaĵojn de fizika sano.Ĉi tiuj inkluzivas korpan konsiston, kardiospiran eltenemon, forton, flekseblecon kaj lertecon.La elementoj de taŭgeco estas interrilataj kaj interdependaj.Se uzataj kune, ili produktas unuigitan, funkcian korpon.La sekvantaroj estas kelkaj el la malsamaj specoj de taŭgeco.
La difino de taŭgeco ŝanĝiĝis laŭlonge de la tempo.fitness fitness En 1950, la esprimo estis pli populara, duobliĝante en uzokutimo.Hodiaŭ, ĝi estas ofte uzata por rilati al la ĝenerala sano de individuo, kapablo plenumi specialan funkcion, kaj la kapablo de persono adaptiĝi al diversaj situacioj.Kvankam estas ankoraŭ grave esti fizike kapabla, la vorto "taŭge" fariĝis tutmonda industrio.Aldone al fizika sano, modernaj difinoj de taŭgeco ankaŭ atribuas ĝin al la aerobiaj kapabloj de individuo.
La kvin komponantoj de fizika taŭgeco estas kardiospira eltenivo, muskola forto, fleksebleco kaj korpa konsisto.fitness fitness Sana korpo estas kunmetita de adekvataj niveloj de ĉiu el ĉi tiuj komponantoj.Por esti konsiderata taŭga, vi devas plenumi la normojn en ĉiu kategorio.Depende de viaj celoj, vi povas elekti plibonigi unu aŭ ĉiujn ĉi tiujn aspektojn de via fizika sano.La plej bona maniero plibonigi vian kardiospiran paciencon estas ekzercante regule.Sendepende de via aĝo aŭ fizika kondiĉo, fizika taŭgeco profitigos vin en multaj manieroj.
Plie, bone ronda taŭgeca programo disvolvos gamon da kapabloj kaj aspektoj de via taŭgeco.fitness-taŭgeco Ĝi ne devus koncentriĝi pri ununura aspekto de taŭgeco kaj lasi vin sen ajnaj rezultoj.Krome, efika programo korpigos plurajn komponantojn de fizika sano.Ekvilibra programo helpos vin plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonstaton.Se vi koncentriĝas pri unu aspekto de taŭgeco, vi ne atingos optimumajn rezultojn.Tamen, individua programo plej profitos vin.
Krom esti sana, taŭgeco helpas vin vivi pli longe.fitness taŭgeco Krom esti fizike kapabla, vi ankaŭ spertos pli bonan socianiĝon.Ne nur vi sentos vin bone, sed vi ankaŭ estos pli probable interagi kun homoj.Finfine, taŭgeco profitigos vin en ĉiu aspekto de via vivo.Se vi estas sana, vi estos pli feliĉa kaj pli sana.La plej bona parto de fizika taŭgeco estas, ke ĝi donas al vi pli da energio kaj tenos vin senti vin sana.
Malgraŭ la avantaĝoj de taŭgeco, vi ankaŭ devas certigi trovi programon, kiu konvenas al viaj bezonoj.fitness fitness Disvolvi taŭgecan programon bone rondan helpos vin atingi viajn celojn.Fakte, bona taŭgeca programo devus inkluzivi plurajn aspektojn de taŭgeco.Estas esenca konstrui ĉiujn necesajn muskolojn kaj ostojn por konservi vin kapabla.Uzado de diversaj ekipaĵoj helpos vin plibonigi vian ĝeneralan sanon.Kaj se vi estas en formo, ĝi profitos viajn rilatojn kun aliaj.
Afiŝtempo: Dec-27-2021