Nuntempe ankaŭ la nacia taŭgeco de nia lando fariĝis varma esplorkampo, kaj ankaŭ la rilato inter taŭgekzercoj kaj mensa sano ricevis vastan atenton.Tamen la esploro de nia lando en ĉi tiu areo nur ĵus komenciĝis.Pro la manko de kompreno, rekono kaj taksado de eksterlandaj teorioj kaj praktikoj, esplorado estas ĝeneraligita.Kun blindeco kaj ripetemo.
1. Fitness ekzercoj promocias mensan sanon
Kiel efika rimedo por plibonigi fizikan sanon, taŭgeca ekzercado neeviteble antaŭenigos mensan sanon.La testo de ĉi tiu hipotezo unue venas de klinika psikologio.Iuj psikogenaj malsanoj (kiel peptika ulcero, esenca hipertensio, ktp.), post kompletigo de ekzercoj pri taŭgeco, ne nur reduktas fizikajn malsanojn, sed ankaŭ psikologiajn aspektojn.Signifa plibonigo estis atingita.Nuntempe, la esplorado pri la promocio de mensa sano per taŭgeca ekzercado atingis kelkajn novajn kaj valorajn konkludojn, kiuj povas esti resumitaj jene:
2. Fitness ekzercado povas antaŭenigi intelektan disvolviĝon
Fitness ekzercado estas aktiva kaj aktiva agadprocezo.Dum ĉi tiu procezo, la praktikisto devas organizi sian atenton, kaj celkonscie percepti (observi), memori, pensi kaj imagi.Sekve, regula partopreno en taŭgecaj ekzercoj povas plibonigi la centran nervan sistemon de la homa korpo, plibonigi la kunordigon de ekscito kaj inhibicio de la cerba kortekso, kaj plifortigi la alternan konvertan procezon de ekscito kaj inhibicio de la nerva sistemo.Tiel plibonigante la ekvilibron kaj precizecon de la cerba kortekso kaj nerva sistemo, antaŭenigante la disvolviĝon de la perceptokapablo de la homa korpo, tiel ke la fleksebleco, kunordigo kaj reakcia rapideco de la penssimileco de la cerbo povas esti plibonigitaj kaj plibonigitaj.Regula partopreno en ekzercoj de taŭgeco ankaŭ povas evoluigi la percepton de homoj pri spaco kaj movado, kaj fari proprioceptadon, graviton, tuŝon kaj rapidecon, kaj altecon de la festo pli preciza, tiel plibonigante la kapablon de cerbaj ĉeloj labori.La sovetia akademiulo MM Kordjova uzis komputilan teston por testi bebojn en aĝo de 6 semajnoj.La rezultoj montris, ke ofte helpi al beboj fleksi kaj etendi la dekstrajn fingrojn povas akceli la maturiĝon de la lingvocentro en la maldekstra hemisfero de la cerbo de la bebo.Krome, taŭgecaj ekzercoj ankaŭ povas malpezigi muskolajn streĉiĝon kaj streĉiĝon en la ĉiutaga vivo, redukti angoro-nivelojn, malpezigi la internan mekanismon de streĉiĝo kaj plibonigi la laborkapablon de la nerva sistemo.
2.1 Taŭgeca ekzercado povas plibonigi memkonscion kaj memfidon
En la procezo de individua ekzercado de taŭgeco, pro la enhavo, malfacileco kaj celo de taŭgeco, kontakto kun aliaj individuoj partoprenantaj en taŭgeco neeviteble faros memtaksadon pri sia propra konduto, bildkapablo ktp., kaj individuoj prenos la iniciaton por partopreni en taŭgecaj ekzercoj Ĝenerale antaŭenigas pozitivan mem-percepton.Samtempe, la enhavo de individuoj partoprenantaj en taŭgekzercoj estas plejparte bazita sur memintereso, kapablo, ktp. Ili estas ĝenerale bone kvalifikitaj por taŭgeca enhavo, kio estas favora al plifortigo de individua memfido kaj memestimo, kaj povas esti uzata en taŭgekzercoj.Serĉu komforton kaj kontenton.La enketo de Guan Yuqin al 205 mezlernejaj studentoj hazarde elektitaj el Fujian-provinco montris, ke studentoj kiuj regule partoprenas en taŭgeco.
ekzercoj havas pli altan memfidon ol mezlernejaj studentoj kiuj ne partoprenas en taŭgekzercoj ofte.Ĉi tio montras, ke ekzercoj pri taŭgeco havas efikon al konstruado de memfido.
2.2 Fitnessekzercoj povas pliigi sociajn interagojn, kaj estas favoraj al la formado kaj plibonigo de interhomaj rilatoj.Kun la evoluo de socia ekonomio kaj la akcelo de la vivoritmo.
Multaj homoj loĝantaj en grandaj urboj ĉiam pli malhavas taŭgajn sociajn ligojn, kaj rilatoj inter homoj tendencas esti indiferentaj.Tial, taŭgeca ekzercado fariĝis la plej bona maniero por pliigi kontakton kun homoj.Partoprenante en taŭgekzercoj, homoj povas havi senton de intimeco unu kun la alia, renkonti la bezonojn de individua socia interago, riĉigi kaj disvolvi la vivstilojn de homoj, kio helpos al individuoj forgesi la problemojn kaŭzitajn de laboro kaj vivo, kaj forigi mensan streson.Kaj soleco.Kaj en la taŭgeca ekzerco, trovu samideanajn amikojn.Kiel rezulto, ĝi alportas psikologiajn avantaĝojn al individuoj, kio estas favora al la formado kaj plibonigo de interhomaj rilatoj.
2.3 Trejna ekzercado povas redukti streĉan respondon
Taŭgeca ekzercado povas redukti la streĉan respondon ĉar ĝi povas redukti la nombron kaj sentivecon de adrenergiaj riceviloj: Plie, regula ekzercado povas redukti la fiziologian efikon de specifaj streĉiloj reduktante korfrekvencon kaj sangopremon.Kobasa (1985) substrekis, ke taŭgeca ekzercado havas la efikon redukti streĉan respondon kaj malpliigi streĉiĝon, ĉar taŭgeca ekzercado povas ekzerci la volon de homoj kaj pliigi mensan fortikecon.Long (1993) postulis kelkajn plenkreskulojn kun alta stresrespondo partopreni piediradon aŭ trotadan trejnadon, aŭ ricevi streĉpreventan trejnadon.Kiel rezulto, oni trovis, ke la subjektoj, kiuj ricevis iujn el ĉi tiuj trejnadmetodoj, estis pli bonaj ol tiuj en la kontrolgrupo (t.e. tiuj, kiuj ne ricevis iujn ajn trejnadmetodojn) pri traktado.
streĉaj situacioj.
2.4 Fitness ekzercado povas forigi lacecon.
Laceco estas ampleksa simptomo, kiu rilatas al la fizikaj kaj psikologiaj faktoroj de homo.Kiam persono estas emocie negativa kiam okupiĝas pri agadoj, aŭ kiam la postuloj de la tasko superas la kapablon de la individuo, fizika kaj psikologia laceco rapide okazos.Tamen, se vi konservas bonan emocian staton kaj certigas moderan kvanton da aktiveco dum vi okupiĝas pri taŭgecaj ekzercoj, laceco povas esti reduktita.Studoj montris, ke taŭgeca ekzercado povas plibonigi fiziologiajn funkciojn kiel maksimuma produktado kaj maksimuma muskola forto, kiuj povas redukti lacecon.Tial, taŭgeca ekzercado havas precipe signifan efikon al la traktado de neŭrastenio.
2.5 Trejna ekzercado povas trakti mensan malsanon
Laŭ enketo de Ryan (1983), 60% de 1750 psikologoj opinias, ke taŭgeco ekzercado devas esti uzata kiel traktado por forigi angoron: 80% opinias, ke taŭgeco ekzercado estas efika rimedo por trakti depresion Ĉi tiu.Nuntempe, kvankam la kaŭzoj de iuj mensmalsanoj kaj la baza mekanismo kial taŭgekzercoj helpas forigi mensmalsanojn estas ankoraŭ tute klaraj, taŭgecaj ekzercoj kiel psikoterapia metodo komencis populariĝi eksterlande.Bosscher (1993) iam esploris la efikojn de du specoj de taŭgekzercoj sur la traktado de enhospitaligitaj pacientoj kun severa depresio.Unu maniero de agado estas promenado aŭ trotado, kaj la alia maniero estas ludi piedpilkon, volleyall, gimnastikon kaj aliajn taŭgekzercojn kombinitajn kun malstreĉaj ekzercoj.La rezultoj montris, ke pacientoj en la trotadgrupo raportis signife reduktitajn sentojn de depresio kaj fizikajn simptomojn, kaj raportis pliigitan senton de memestimo kaj plibonigitan fizikan kondiĉon.Kontraste, pacientoj en la miksita grupo ne raportis ajnajn fizikajn aŭ psikologiajn ŝanĝojn.Oni povas vidi, ke aerobiaj ekzercoj kiel trotado aŭ marŝado pli favoras al mensa sano.En 1992, Lafontaine kaj aliaj analizis la rilaton inter aerobia ekzercado kaj angoro kaj depresio de 1985 ĝis 1990 (esploro kun tre strikta eksperimenta kontrolo), kaj la rezultoj montris, ke aerobia ekzercado povas redukti angoron kaj deprimon;Ĝi havas terapian efikon sur longtempa milda ĝis modera angoro kaj depresio;ju pli alta estas la angoro kaj depresio de ekzercantoj antaŭ ekzercado, des pli granda estas la grado de profito de taŭgeca ekzercado;post taŭgeco ekzercado, eĉ se ne ekzistas kardiovaskula funkcio Pliiĝo en angoro kaj depresio ankaŭ povas malpliiĝi.
3. Mensa sano estas favora al taŭgeco
Mensa sano estas favora al taŭgecaj ekzercoj, kiuj longe altiris la atenton de homoj.D-ro Herbert, Universitato de Suda Kalifornia Lernejo de Medicino, iam faris tian eksperimenton: 30 maljunuloj suferantaj de nerva streĉiĝo kaj sendormeco estis dividitaj en tri grupojn: Grupo A prenis 400 mg de carbamate sedativoj.Grupo B ne prenas medikamentojn, sed feliĉe partoprenas en taŭgecaj agadoj.Grupo C ne prenis medikamentojn, sed estis devigita partopreni kelkajn taŭgekzercojn kiujn li ne ŝatis.La rezultoj montras, ke la efiko de grupo B estas la plej bona, facila taŭgeca ekzercado estas pli bona ol preni drogojn.La efiko de grupo C estas la plej malbona, ne tiel bona kiel preni sedativojn.Ĉi tio montras, ke: psikologiaj faktoroj en taŭgekzercoj havos signifan efikon al taŭgefikoj kaj medicinaj efikoj.Precipe en konkurencivaj ludoj, la rolo de psikologiaj faktoroj en la ludo fariĝas pli kaj pli grava.Atletoj kun mensa sano rapidas respondi, fokusitaj, klara aspekto, rapida kaj preciza, kio estas favora al la alta nivelo de atletika kapablo;male, ĝi ne estas favora al la agado de la konkurenciva nivelo.Tial, en la naciaj taŭgecaj agadoj, kiel konservi sanan psikologion en la taŭgeca ekzercado estas tre grava.
4. Konkludo
Fitness ekzercado estas proksime rilata al mensa sano.Ili influas unu la alian kaj limigas unu la alian.Sekve, en la procezo de taŭgeca ekzercado, ni devus ekkompreni la leĝon de interago inter mensa sano kaj taŭgeca ekzercado, uzi sanan psikologion por certigi la efikon de sana ekzercado;uzu taŭgecon por ĝustigi la mensan staton de homoj kaj antaŭenigi mensan sanon.Konsciigu la tutan popolon pri la rilato inter ekzercoj pri taŭgeco kaj mensa sano, kio favoras al homoj konscie partoprenantaj en ekzercoj pri taŭgeco por ĝustigi sian humoron kaj antaŭenigi fizikan kaj mensan sanon, por ke ili povu aktive partopreni en la efektivigo de la nacia programo pri taŭgeco. .
Afiŝtempo: Jun-28-2021