Multaj studentoj de Princeton luktas kun siaj okupataj horaroj kaj trovas la tempon por premi sinekzercado taŭgecoen iliajn vivojn.ekzercado taŭgecoKun taŭga planado kaj disciplino, ekzercado povas profitigi vian menson kaj korpon, kaj igi vin pli produktema dum vi studas. Inter aliaj avantaĝoj, ekzercado plibonigos vian memfidon kaj reduktos viajn stresnivelojn. Ĝi ankaŭ malaltigas vian riskon de kardiovaskula malsano, diabeto kaj obezeco. Sendepende de ĉu vi faras ĝin por amuziĝo aŭ pro sanaj kialoj, ekzercado estas esenca.
Kvankam vi eble konscias pri via komenca trejniĝnivelo, estas bona ideo regule taksi vian progreson por certigi, ke vi atingas viajn trejniĝcelojn.ekzercado taŭgecoEstas pluraj manieroj fari tion, inkluzive de mezuradoj de via taliocirkonferenco kaj via korpomasa indico. Ĉi tiuj mezuradoj estas facile preneblaj kaj povas helpi vin determini vian progreson laŭlonge de la tempo. Registrita aliancita sanprofesiulo povas helpi vin akiri precizan legadon. Uzante ĉi tiujn ilojn, vi povas determini vian nunan trejniĝnivelon kaj starigi raciajn celojn por viaj ekzercoj.
Ekzercado estas fizika aktiveco kiu plibonigas sanon kaj bonfarton.ekzercado taŭgecoĜi povas varii de milda piedirado ĝis streĉaj ekzercoj. Kelkaj komunaj ekzercoj inkluzivas halterlevon, trotadon kaj kuradon. Aliaj formoj de ekzercado, inkluzive de luktosporta trejnado, povas esti faritaj ie ajn. La celo de ekzercado varias de individuo al individuo. Homoj de ĉiuj aĝoj, trejniĝniveloj kaj fonoj profitas de regulaj ekzercoj. Tamen, gravas konsulti medicinan profesiulon antaŭ ol komenci ajnan ekzercprogramon.
Elekti ekzercprogramon, kiu plenumas viajn celojn kaj bezonojn, povas esti malfacile, do plej bone estas serĉi profesian konsilon.ekzercado taŭgecoTrovu ekzercprogramon, kiu helpos vin atingi viajn trejnajn celojn kaj teni vian korpon en formo. Programo devus esti taŭga por viaj celoj kaj bezonoj, ĉu temas pri malpeziĝi aŭ konstrui muskolojn. Vi devus serĉi instruiston, kiu povas instrui al vi kiel fari la ekzercon ĝuste kaj instrui al vi kiel labori kun diversaj muskoloj por certigi maksimumajn gajnojn de forto.
Krom elekti la ĝustan ekzercon por via korpotipo, vi ankaŭ devus elekti ekzercojn, kiuj fokusiĝas al specifaj muskolgrupoj. Se vi celas malpeziĝi, ekzemple, vi devus elekti rutinon, kiu fokusiĝas al aeroba agado. Se vi ŝatus konstrui muskolojn, vi devus fokusiĝi al ekzercoj, kiuj laborigas specifajn muskolgrupojn. Gravas ankaŭ atente sekvi la instrukciojn de instruisto. Se vi ne certas, kion fari, vi finos kun malpli ol ideala ekzercprogramo ol vi celis.
Kvankam vi eble konas vian komencan trejniĝnivelon, estas plej bone iri al sportejo por ampleksa trejniĝtakso. Vi povas akiri precizan takson de via korpostato per taksado de via taliocirkonferenco. Krome, profesiulo povos provizi al vi la necesajn informojn por determini viajn trejniĝcelojn kaj evoluigi agadplanon, kiu helpos vin atingi ilin. Gravas elekti la ĝustajn ekzercojn por viaj bezonoj.
Afiŝtempo: 21-a de marto 2022