Multaj Princeton-studentoj luktas kun siaj okupataj horaroj kaj trovi la tempon por premiekzerci taŭgeconen iliajn vivojn.ekzerci taŭgeconKun taŭga planado kaj disciplino, ekzercado povas profitigi vian menson kaj korpon, kaj fari vin pli produktiva dum vi studas.Inter aliaj avantaĝoj, ekzercado plibonigos vian memfidon kaj reduktos viajn streĉajn nivelojn.Ĝi ankaŭ malpliigas vian riskon de kardiovaskula malsano, diabeto kaj obezeco.Sendepende ĉu vi faras ĝin pro amuzo aŭ pro sanaj kialoj, ekzercado estas esenca.
Kvankam vi eble konscias pri via komenca taŭgeca nivelo, estas bona ideo regule taksi vian progreson por certigi, ke vi atingas viajn taŭgeccelojn.ekzerci taŭgeconEstas pluraj manieroj fari tion, inkluzive de mezurado de via talia cirkonferenco kaj via korpa masa indekso.Ĉi tiuj mezuradoj estas simplaj por preni kaj povas helpi vin determini vian progreson laŭlonge de la tempo.Registrita alianca sanprofesiulo povas helpi vin akiri precizan legadon.Uzante ĉi tiujn ilojn, vi povas determini vian nunan taŭgecan nivelon kaj fiksi raciajn celojn por viaj trejnadoj.
Ekzercado estas fizika aktiveco, kiu plibonigas sanon kaj bonfarton.ekzerci taŭgeconĜi povas varii de milda marŝado ĝis streĉaj trejnadoj.Iuj komunaj ekzercoj inkluzivas halterlevado, trotado kaj kurado.Aliaj formoj de ekzerco, inkluzive de luktosporto, povas esti faritaj ie ajn.La celo de ekzercado varias de individuo al individuo.Homoj de ĉiuj aĝoj, taŭgecaj niveloj kaj fonoj profitas de regulaj ekzercoj.Tamen, estas grave konsulti kuraciston antaŭ ol komenci ajnan ekzercan programon.
Elekti ekzercan programon, kiu plenumas viajn taŭgecajn celojn kaj bezonojn, povas esti malfacila, do plej bone estas serĉi profesian konsilon.ekzerci taŭgeconTrovu ekzercan programon, kiu helpos vin atingi viajn taŭgecajn celojn kaj konservi vian korpon en formo.Programo devus esti taŭga por viaj celoj kaj bezonoj, ĉu ĝi estas perdi pezon aŭ konstrui muskolojn.Vi devus serĉi instruiston, kiu povas instrui vin kiel fari la ekzercon ĝuste kaj instrui vin kiel labori malsamajn muskolojn por certigi maksimumajn gajnojn en forto.
Krom elekti la ĝustan ekzercon por via korpotipo, vi ankaŭ devas elekti ekzercojn, kiuj fokusiĝas al specifaj muskolaj grupoj.Se vi celas perdi pezon, ekzemple, vi devus elekti rutinon kiu fokusiĝas al aerobia aktiveco.Se vi ŝatus konstrui muskolojn, vi devus koncentriĝi pri ekzercoj, kiuj funkcias specifajn muskolojn.Ankaŭ gravas sekvi la instrukciojn de instruisto zorge.Se vi ne certas kion fari, vi finos kun malpli-ol-ideala ekzercprogramo ol vi intencis.
Kvankam vi eble konas vian komencan taŭgecan nivelon, plej bone estas iri al gimnazio por ampleksa taksado pri taŭgeco.Vi povas akiri precizan takson de la kondiĉo de via korpo per taksado de via talia cirkonferenco.Plie, profesiulo povos provizi al vi la necesajn informojn por determini viajn taŭgecajn celojn kaj evoluigi agadplanon, kiu helpos vin atingi ilin.Gravas elekti la ĝustajn ekzercojn por viaj bezonoj.
Afiŝtempo: Mar-21-2022