Ĉu vi iam sentis vin apartigita kaj disigita de via korpo kaj menso? Ĉi tio estas tre normala sento, precipe se vi sentas vin nesekura, senbrida aŭ izolita, kaj la pasinta jaro vere ne helpis.
Mi vere volas aperi en mia propra menso kaj denove senti la konekton kun mia korpo. Aŭdinte pri la multnombraj avantaĝoj de regula praktikado de jogo, mi decidis provi ĝin. Kiam mi komencis persisti, mi trovis, ke mi povas pli bone kontroli angoron kaj streson kaj apliki la kapablojn, kiujn mi lernis en jogo, al ĉiuj aspektoj de mia vivo. Ĉi tiu mirinda rutino pruvis al mi, ke malgrandaj, pozitivaj paŝoj povas signife plibonigi vian mensan staton.
Kiam oni praktikas jogon, oni ne havas tempon pensi pri la senfinaj problemoj de la vivo, ĉar oni estas tute mergita en la nuntempo, koncentriĝante pri spirado kaj sentado sur la mato. Ĉi tio estas ferio for de pensado pri la pasinteco kaj la estonteco - oni baziĝas sur la nuntempo. La plej bona parto de jogo estas, ke ne ekzistas konkurenco; ĝi validas por ĉiu, sendepende de via aĝo aŭ kapablo; oni venas laŭ sia propra ritmo. Oni ne devas esti tre fleksebla aŭ fleksebla, temas pri la harmonio inter korpo kaj spiro.
Kutime, kiam homoj aŭdas la vorton "jogo", ili pensas pri stultaj pozoj, streĉaj ekzercoj laŭ la stilo de Jiu-Jitsu kaj dirado de "namaste", sed ĝi signifas pli ol tion. Ĝi estas ampleksa ekzerco, kiu fokusiĝas al spira atenteco (Pranajamo), memdisciplino (Nijamo), spira meditado (Dhiano), kaj metas vian korpon en staton de ripozo (Savasano).
Savasana povas esti malfacila pozicio por teni - estas malfacile malstreĉiĝi kiam oni rigardas la plafonon. Neniam estas tiel simple kiel "Bone, estas tempo por malstreĉiĝi." Sed post kiam oni lernos lasi iri kaj malstreĉi ĉiun muskolon malrapide, oni sentos sin kvazaŭ oni malstreĉiĝas kaj eniros refreŝigan paŭzon.
Ĉi tiu sento de interna paco malfermas la eblecon de novaj perspektivoj. Sindediĉo al ĉi tio helpas nin konservi konscion pri niaj pensoj kaj sentoj, kiuj estas grava parto de nia feliĉo. De kiam mi praktikas jogon, mi rimarkis, ke mi spertis grandegajn ŝanĝojn kaj mense kaj fizike. Kiel persono suferanta de fibromialgio, ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi ĝeneraligitan doloron kaj ekstreman lacecon. Jogo povas malpezigi mian muskolan streĉon kaj fokusigi mian nervan sistemon.
Kiam mi unue sugestis jogon al mi, mi sentis min tre maltrankvila. Se vi faras same, ne maltrankviliĝu. Provi ion novan povas esti timiga kaj maltrankviliga. La bonega afero pri jogo estas, ke ĝi helpas redukti ĉi tiujn zorgojn. Oni montris, ke ĝi reduktas kortizolon (la ĉefan streshormonon). Kompreneble, ĉio, kio povas redukti streson, devas esti bona afero.
Akcepti ion novan, kiu ŝanĝos vian korpon kaj menson, povas esti grandega defio, precipe se vi spertas malfacilaĵojn nun.
Brig kontaktis homojn, kiuj spertis la avantaĝojn de jogo, kaj aŭskultis tiujn, kiuj praktikas jogon jam de iom da tempo kaj tiujn, kiuj akceptis jogon dum la pandemio.
Nutrada kaj vivstila trejnistino Niamh Walsh helpas virinojn trakti IBS-on kaj trovi manĝliberecon ŝanĝante sian rilaton kun streso: "Mi praktikas jogon ĉiutage kaj ĝi vere helpis min tra ĉiuj tri limigaj periodoj. Mi certe pensas, ke jogo rilatas al tio, ke ekzistas ligo inter via korpo kaj manĝaĵo por establi sanan rilaton. Kutime, kiam homoj pensas pri jogo, ili pensas nur pri ekzercado, sed jogo laŭvorte signifas "unio" - ĝi estas la ligo inter korpo kaj menso, kaj kompato estas ĝia kerno."
"Persone, praktikado de jogo ŝanĝis mian vivon, ne nur en la procezo de seniĝo de IBS. De kiam mi sekvas mian praktikon, mi multe malpli kritikis min mem kaj vidis grandan ŝanĝon de pensmaniero."
Joe Nutkins, AC-atestita hundotrejnisto el Essex, komencis praktiki jogon en aŭgusto de la pasinta jaro kiam ŝi malkovris menopaŭzan jogon: "Jogaj klasoj estas tre efikaj por miaj fibromialgiaj simptomoj ĉar ili estas instruataj milde. Kaj ĉiam provizas modifojn."
"Kelkaj pozoj helpas fortigi, ekvilibrigi, ktp. Ekzistas ankaŭ spirekzercoj kaj pozoj, kiuj helpas malpezigi angoron kaj streson. Mi vere trovas, ke jogo povas igi min senti min pli trankvila kaj pli forta. Mi ankaŭ sentas min malpli dolora kaj dormas. Pli bone."
La maniero de Joe fari jogon estas iomete malsama ol la aliaj intervjuitaj de Brig ĉar ŝi uzas sian anason Echo, kiu estas la unua trompa anaso en la mondo. Ŝia hundo ankaŭ ŝatas aliĝi.
"Kiam mi kuŝis sur la planko, miaj du bigloj 'helpis' kuŝante sur mia dorso, kaj kiam mia anaso estis en la ĉambro, ŝi sidis sur miaj piedoj aŭ sur miaj genuoj - ili ŝajnis senti sin trankvilaj. Mi provis jogon antaŭ kelkaj jaroj, sed trovis, ke la komencaj streĉaj ekzercoj estis doloraj, kio signifis, ke mi povis fari nur kelkajn minutojn. Tamen, per pli milda jogo, mi povis fari ĝin ĝis unu horo, kaj kiam necese paŭzi. Ĝi montris al mi, ke memzorgado vere havis grandegan efikon sur mian ĝeneralan produktivecon, kio pozitive ŝanĝis mian pensmanieron."
Nutra terapiisto Janice Tracey instigas siajn klientojn praktiki jogon kaj praktiki memstare: “Dum la pasintaj 12 monatoj, mi malpli uzis jogon por pliigi fizikan forton kaj flekseblecon, kaj pli uzis jogon por helpi 'labori hejme' kaj labori hejme. Ripozu en la oficejo. Fino de la tago.
"Kvankam mi scias el persona sperto, ke jogo povas alporti fizikajn avantaĝojn kiel ekzemple torsoforton, korsanon, muskolan tonon kaj flekseblecon, mi rekomendis diversajn jogajn ekzercojn por helpi mensan resaniĝon dum la pasinta jaro. Kaj stresadministradon. La pandemio donis pli gravan baton al tiuj, kiuj alfrontas sanproblemojn, pliigante angoron, streson kaj timon, kiuj ĉiuj estas pliseverigitaj per deviga kvaranteno."
Furrah Syed estas artistino, edukistino, kaj fondinto de la "Art Appreciation Workshop for the Blind" (Laborrenkontiĝo pri Arta Aprezo por Blinduloj). Ekde la unua izolado, ŝi ofte praktikis jogon ĉar ĝi estas ŝia savanto je multaj niveloj: "Mi estis tie antaŭ kvin jaroj. La sportejo komencis praktiki jogon. Mi volas scii, pri kio temas la tuta bruo!"
"Jogo neniam allogis min ĉar mi opinias, ke ĝia ritmo estas tro malrapida - miaj plej ŝatataj sportoj estas fizika batalado kaj halterlevo. Sed poste mi partoprenis kurson kun bonega joginstruisto kaj mi estis fascinita. Mi estis fascinita de ĝi. Uzu la spirajn teknikojn lernitajn per jogo por tuj trankviligi min sub streso. Ĉi tio estas subuzata tekniko!"
Adoleska psikologino Angela Karanja travivis malfacilan periodon pro la sano de sia edzo. Ŝia amikino rekomendis jogon, do Angela akceptis ĝin por helpi ŝin solvi la malfacilaĵojn, kiujn ŝi alfrontis: "Ĝi vere igas vin senti vin pli bone. Mi ŝatas ĝin kaj uzas ĝin kiel parton kaj kombine kun mia meditada praktiko. Helpu min fariĝi pli fokusita, kio helpas limigi la problemon de konfuzo, ĉar oni devas esti en la nuntempo kaj esti konstante gvidata reen al la nuntempo."
"Mia sola bedaŭro estas, ke mi ne komencis ĝin antaŭ longe, sed poste mi estis tiel dankema, ke mi malkovris ĝin nun. Estas tempo havi kaj havi vere pozitivan sperton. Mi povas kuraĝigi dekaĝulajn gepatrojn kaj adoleskantojn. Provu ĝin mem."
Imogen Robinson, praktikanta joga instruisto kaj ĉefredaktorino de Brig, komencis praktiki jogon antaŭ unu jaro. Post provado de diversaj ekzercklasoj por plibonigi sian mensan sanon: "Mi komencis partopreni ekzercklasojn kun miaj amikoj en januaro 2020. Ĉar mi komprenis, ke unu el la ĉefaj faktoroj por senti sin pli bone estas fizika ekzercado. Kiam ĉeestaj ekzerckursoj ne plu haveblas pro la pandemio, mi provis la senpagajn retajn jogokursojn ofertitajn de la Universitato de Stirling ĉe Vimeo kaj lernis de ĝi. Ĝi komencis disvolviĝi tie. Jogo ŝanĝis mian vivon."
"Por iu ajn, kiu volas plibonigi sian mensan sanon per ekzercado, jogo estas bona deirpunkto. Vi povas fari rapidan fluan jogon, aŭ vi povas preni vian tempon kaj fari pli restarigajn ekzercojn. Ĝi havas vastan gamon da uzoj. Ĝenerale parolante, temas nur pri kiel vi sentis vin tiun tagon."
"Ĉiuj jogaj instruistoj, kiujn mi praktikis kun mi, respektas la fakton, ke niaj korpoj estas malsamaj ĉiutage - iujn tagojn vi estos pli ekvilibraj kaj stabilaj ol aliajn, sed ĉio ĉi estas en progreso. Por tiuj, kiuj estas deprimitaj. Por homoj, ĉi tiu konkurenca faktoro povas malhelpi ilin fari certajn agojn, sed rilate al tio, jogo estas malsama ol iu ajn alia formo de ekzercado. Temas pri vi, via korpo kaj via vojaĝo."
© 2020 - Ĉiuj rajtoj rezervitaj. Komentoj de triaj partioj pri la enhavo ne reprezentas la vidpunktojn de Brig News aŭ la Universitato de Stirling.
Afiŝtempo: 07-06-2021