Ĉu vi iam sentis vin apartigita kaj apartigita de via korpo kaj menso?Ĉi tio estas tre normala sento, precipe se vi sentas vin nesekura, senkontrola aŭ izolita, kaj la pasinta jaro vere ne helpis.
Mi vere volas aperi en mia propra menso kaj senti la ligon kun mia korpo denove.Aŭdinte pri la multoblaj avantaĝoj de praktikado de jogo regule, mi decidis provi ĝin.Kiam mi komencis persisti, mi trovis, ke mi povas pli bone kontroli angoron kaj streson kaj apliki la kapablojn, kiujn mi lernis en jogo, al ĉiuj aspektoj de mia vivo.Ĉi tiu mirinda rutino pruvis al mi, ke malgrandaj, pozitivaj paŝoj povas signife plibonigi vian mensan staton.
Kiam vi praktikas jogon, ne estas tempo por pensi pri la senfinaj problemoj en la vivo, ĉar vi estas tute mergita en la nuntempo, koncentriĝante pri spirado kaj sento sur la mato.Ĉi tio estas ferio for de pensi pri la pasinteco kaj la estonteco - vi baziĝas en la nuntempo.La plej bona parto de jogo estas, ke ne ekzistas konkurado;ĝi validas por iu ajn, sendepende de via aĝo aŭ kapablo;vi venas laŭ via ritmo.Vi ne devas esti tre fleksita aŭ fleksebla, ĉio temas pri la harmonio inter korpo kaj spiro.
Kutime, kiam homoj aŭdas la vorton "jogo", ili pensas pri stultaj pozoj, Jiu-Jitsu-stilaj streĉaj ekzercoj kaj diri "namaste", sed ĝi signifas pli ol tio.Ĝi estas ampleksa ekzerco, kiu koncentriĝas pri spirado de atento (Pranayama), memdisciplino (Niyama), spira meditado (Dhyana), kaj metas vian korpon en staton de ripozo (Savasana).
Savasana povas esti malfacila pozicio por kapti - estas malfacile liberigi streĉiĝon kiam vi rigardas la plafonon.Neniam estas tiel simpla kiel "Bone, estas tempo malstreĉiĝi."Sed post kiam vi lernas ellasi kaj malstreĉi ĉiun muskolon malrapide, vi sentos, ke vi malstreĉiĝas kaj eniros refreŝigan paŭzon.
Ĉi tiu sento de interna paco malfermas la eblecon de novaj perspektivoj.Engaĝita al ĉi tio helpas nin konservi konscion pri niaj pensoj kaj sentoj, kiuj estas grava parto de nia feliĉo.Ekde praktikado de jogo, mi rimarkis, ke mi spertis grandegajn ŝanĝojn kaj mense kaj fizike.Kiel persono suferanta de fibromialgio, ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi ĝeneraligitan doloron kaj ekstreman lacecon.Jogo povas malpezigi mian muskola streĉiĝo kaj koncentri mian nervan sistemon.
Kiam mi unue proponis jogon al mi, mi sentis min tre maltrankvila.Se vi faras la samon, ne maltrankviliĝu.Provi ion ajn novan povas esti timiga kaj maltrankviliga.La bonega afero pri jogo estas, ke ĝi helpas redukti ĉi tiujn zorgojn.Ĝi pruviĝis redukti kortizolon (la ĉefa stresa hormono).Kompreneble, ĉio, kio povas redukti streĉon, devas esti bona afero.
Akcepti ion novan, kiu ŝanĝos vian korpon kaj menson, povas esti grandega defio, precipe se vi nun spertas malfacilaĵojn.
Brig kontaktis homojn, kiuj spertis la avantaĝojn de jogo, kaj aŭskultis tiujn, kiuj praktikas jogon dum kelka tempo kaj tiujn, kiuj akceptis jogon dum la pandemio.
Trejnisto pri nutrado kaj vivstilo Niamh Walsh helpas virinojn administri IBS kaj trovi manĝliberecon ŝanĝante sian rilaton kun streso: "Mi praktikas jogon ĉiutage kaj ĝi vere helpis min tra ĉiuj tri malliberecaj periodoj.Mi certe pensas, ke jogo rilatas al Estas ligo inter via korpo kaj manĝaĵo por establi sanan rilaton.Kutime kiam homoj pensas pri jogo, ili nur pensas pri ekzercado, sed jogo laŭvorte signifas "unuiĝo" - ĝi estas la ligo inter korpo kaj menso, kaj kompato estas en sia kerno.
"Persone, praktikado de jogo ŝanĝis mian vivon, ne nur en la procezo de forigi IBS. Ekde tenado en linio kun mia praktiko, mi kritikis min multe malpli kaj vidis grandan Ŝanĝon de pensmaniero."
Joe Nutkins, AC-atestita hunda trejnisto el Essex, komencis praktiki jogon en aŭgusto pasintjare kiam ŝi malkovris menopaŭzan jogon: "Jogaj klasoj estas tre efikaj por miaj fibromialgia simptomoj ĉar ili estas instruitaj en milda maniero. Kaj ĉiam provizas modifojn.
"Kelkaj pozoj helpas plifortigi, ekvilibrigi, ktp. Ekzistas ankaŭ spiraj ekzercoj kaj pozoj kiuj helpas malpezigi angoron kaj streson. Mi vere trovas, ke jogo povas senti min pli trankvila kaj pli forta. Mi ankaŭ sentas malpli dolora kaj dormas. Pli bone."
La maniero de JOE fari jogon estas iomete diferenca de la aliaj intervjuitaj fare de Brig ĉar ŝi uzas sian anasan Eĥon, kio estas la unua trukanaso de la monda.Ŝia hundo ankaŭ ŝatas aliĝi.
"Kiam mi kuŝis sur la planko, miaj du bigloj 'helpus' kuŝante sur mia dorso, kaj kiam mia anaso estis en la ĉambro, ŝi sidis sur miaj piedoj aŭ rondiroj - ili ŝajnis Sentataj trankvilaj. Mi provis jogon kelkajn kelkajn. antaŭ jaroj, sed trovis, ke la komencaj streĉaj ekzercoj estis doloraj, kio signifis, ke mi povis fari nur kelkajn minutojn.Tamen, per pli milda jogo, mi povis fari ĝin ĝis unu horo, kaj kiam bezonis Paŭzo.Ĝi montris al mi, ke mem- zorgo vere havis grandegan efikon al mia totala produktiveco, kiu pozitive ŝanĝis mian pensmanieron."
Nutra terapiisto Janice Tracey instigas siajn klientojn praktiki jogon kaj praktiki memstare: "En la pasintaj 12 monatoj, mi uzis jogon malpli por pliigi fizikan forton kaj flekseblecon, kaj pli da uzado de jogo por helpi 'labori hejme' kaj labori ĉe. hejmen.Malstreĉiĝu en la oficejo.Fino de la tago.
"Kvankam mi scias laŭ persona sperto, ke jogo povas alporti fizikajn avantaĝojn kiel kerna forto, korsano, muskola tono kaj fleksebleco, mi rekomendis diversajn jogajn ekzercojn por helpi mensan resaniĝon en la pasinta jaro. Kaj streso-administrado. La pandemio traktis. pli grava bato al tiuj, kiuj alfrontas sandefiojn, pliigante angoron, streson kaj timon, ĉiuj el kiuj estas pligravigitaj de deviga kvaranteno.
Furrah Syed estas artisto, edukisto, kaj fondinto de la "Arta Aprezo-Laborrenkontiĝo por la Blindulo".Ekde la unua enfermo, ŝi ofte praktikis jogon ĉar ĝi estas ŝia savanto sur multaj niveloj: "Mi estis tie antaŭ kvin jaroj. La gimnazio komencis praktiki jogon. Mi volas scii pri kio temas la tuta tumulto!
"Jogo neniam altiris min ĉar mi pensas, ke ĝia ritmo estas tro malrapida - miaj plej ŝatataj sportoj estas fizika batalado kaj halterlevo. Sed tiam mi faris kurson kun bonega joga instruisto kaj mi estis fascinita. Mi estis fascinita de ĝi. Uzu la spirajn teknikojn. lernis per jogo por tuj trankviligi min sub streso. Ĉi tio estas neuzita tekniko!"
Adoleska psikologino Angela Karanja travivis malfacilan periodon pro la sano de sia edzo.Ŝia amiko rekomendis jogon, do Angela akceptis ĝin por helpi ŝin solvi la malfacilaĵojn, kiujn ŝi renkontis: "Ĝi vere plibonigas vin. Mi ŝatas ĝin kaj uzas ĝin kiel parto kaj kombine kun mia meditada praktiko. Helpu min iĝi pli koncentrita, kio helpas. por bridi la problemon de konfuzo, ĉar vi devas esti en la nuntempo kaj esti konstante gvidita reen al la nuntempo.
"Mia sola bedaŭro estas, ke mi ne komencis ĝin antaŭ longe, sed tiam mi estis tiel dankema, ke mi malkovris ĝin nun. Estas tempo havi kaj havi vere pozitivan sperton. Mi povas kuraĝigi adoleskajn gepatrojn kaj adoleskulojn. Provu ĝin mem."
Imogen Robinson, interna joga instruisto kaj ĉefredaktisto de Brig, komencis praktiki jogon antaŭ jaro.Post provi diversajn ekzercklasojn por plibonigi ŝian mensan sanon: "Mi komencis partopreni ekzercklasojn kun miaj amikoj en januaro 2020. Ĉar mi rimarkis, ke unu el la ĉefaj faktoroj por pliboniĝi estas fizika ekzercado. Kiam vizaĝ-al-vizaĝaj ekzercadoj estas kursoj. ne plu disponebla pro la pandemio, mi provis la senpagajn retajn jogkursojn ofertitajn de la Universitato de Stirling en Vimeo kaj lernis de Ĝi komencis disvolviĝi tie. Jogo ŝanĝis mian vivon."
"Por ĉiu, kiu volas plibonigi sian mensan sanon per ekzercado, jogo estas bona deirpunkto. Vi povas fari rapidan fluan jogon, aŭ vi povas preni vian tempon kaj fari pli da restarigigaj ekzercoj. Ĝi havas ampleksan gamon de uzoj. . . Ĝenerale, ĉi tio estas nur kiel vi sentis tiun tagon.
"Ĉiuj jogaj instruistoj, kiujn mi praktikis kun mi, respektas la fakton, ke niaj korpoj estas malsamaj ĉiutage - iuj tagoj vi estos pli ekvilibra kaj stabila ol aliaj, sed ĉio ĉi estas en progreso. Por tiuj, kiuj estas deprimitaj. Por homoj, ĉi tiu konkurenciva. faktoro povas malhelpi ilin fari iujn agojn, sed ĉi-rilate, jogo diferencas de iu ajn alia formo de ekzercado. Ĉi tio temas pri vi, via korpo kaj via vojaĝo."
© 2020-Ĉiuj rajtoj rezervitaj.Triaj komentoj pri la enhavo ne reprezentas la opiniojn de Brig News aŭ la Universitato de Stirling
Afiŝtempo: Jun-07-2021