Joga apogilo estasfortika kusenotio estas uzata por alporti komforton, stabilecon kaj vicigon al jogaj pozoj. Plej multaj apogiloj estas rektangulaj aŭ rondaj kaj plenigitaj per kotono, fagopiro aŭŝaŭmo por firma subtenoTipaj aplikoj estas por restaŭraj asanoj, mildaj dorsfleksoj, koksomalfermoj, kaj genuo- aŭ malsupradorsa subteno. La ĝusta grandeco kaj plenigaĵo povasredukti streĉon, faciligas spiradon, kaj subtenas plilongigitajn tenojn.
✅ Kio estas Joga Subteno?
A joga apogiloestas apogilo kiumildigas vian korponpor ke vi povu teni formojn kun malpli da streĉo kaj pli da vicigo. Ĝi aperas en restaŭraj, jinaj, meditadaj kaj pranajamaj klasoj kaj servas en fluoklasoj kiam vipostulas konstantan alteconaŭ milda kunpremo.
1. Ĝia Celo
Ĝia kerna laboro estas subteno. Ĝi helpas vin entrovi komfortonen pozoj kiuj postulas paciencon kaj silenton aŭ en konfiguraciojpostulante protektan limonLa subteno, kiun ĝi povas provizi, estas unika.
Vi povas uzi ĝin sub la genuoj en Savasana porliberigi la malsupran dorson, trans la genuon en Sidanta Antaŭenkliniĝo almalstreĉi streĉonen la poplitaj tendenoj, aŭ laŭlonge laŭ la spino por kormalfermo. Ĝi stabiligas la pelvon en Subtenata Balasano,levas la koksojnen Apogita Sukhasana, kaj mildigas alteriĝojn en profundaj malantaŭaj fleksoj.
2. Ĝia Sento
Temas pri sento, kiu venas deŝtofo, plenigaĵo, kaj densecoKovriloj povas esti kotonaj, vinilaj, aŭ ekologie amikaj miksaĵoj. Teksturoj varias de glataj ĝiskanvaso-simila por teno.
Meze firma apogilo pezas proksimume1,8 ĝis 2,3 kg (4 ĝis 5 funtoj), sufiĉe peza por resti stoika sed sufiĉe malpeza por esti facile transportata ĉirkaŭ la mato. Pli molaj plenigaĵoj lavujo kaj lulilo, bonega enrestarigaj konfiguraciojkie vi serĉas larĝan kontakton sub la korpo. Pli firmaj konstruoj konservas la altecon sub premo kaj estas idealaj porsidanta laboroaŭ malantaŭajn fleksojn.
3. Ĝia Formo
Multaj estas longaj kaj cilindraj, ĉirkaŭ 61 cm je 30 cm (24 in je 12 coloj), grandaj ĝisampleksi vian torsonaŭ provizi subtenon por ambaŭ femuroj. Rondaj profiloj taŭgas por kormalfermiloj kaj kuŝanta laboro, ĉar la kurbobalaas la brustonsupren en bela arko.
Rektangulaj aŭ ovalaj stiloj, kvankam ankoraŭ nomataj apogiloj,provizi pli larĝan, pli plata platformo por genuo- aŭ kokso-subteno kaj ĝenerale sentiĝas pli stabilaj en antaŭaj faldoj. Longeco gravas por vicigo.
Plenlonga apogilo povaskuri de la os sacrumal la kapo en Subtenata Savasana, dum pli mallonga unuo konvenas transverse sub la genuoj senamasigante la maleolojn.
4. Ĝia Plenigaĵo
Tipaj plenigaĵoj estas kotona vato, poliestero, ŝaŭmo, kajfagopiraj karenojKotono provizas firman, unuforman subtenon kun iom da resalto. Ĝi estas stabila ensidantaj pozoj.
Poliestero estas pli malpeza, rezistas kunbuliĝon, kajkonservas sian formonpost ripeta uzo. Ŝaŭmaj kernoj havas fortikan, fidindan altecon por malantaŭaj fleksoj kaj staplitaj konfiguracioj. Fagopiraj ŝeloj muldiĝas al vi,provizi prempunktan krizhelpon, kaj permesas precizan altec-alĝustigon. Ili estas pli pezaj kaj povas migri krom se bone ŝtopitaj.
✅ Elektu Vian Perfektan Jogo-Kuseneton
Adaptu la apogilon al via korpo,via praktiko, kaj via filozofio.Konservu grandecon, formon, plenigaĵon kaj prizorgajn postulojnen menso. Poste elektu tion, kio kompletigas vian stilon de fluo kaj ripozo.
Korpotipo
Alteco, koksoamplekso kaj spinaj kurboj ŝanĝiĝaskiel sentas apogiloPli altaj korpoj aŭ larĝaj ŝultroj emas bone farti kun pli longaj, pli dikaj apogiloj, kiuj estas proksimume70 ĝis 75 centimetrojlonga kaj diametra je 20 ĝis 25 centimetroj.
Ĉi tiuj apogiloj levas la bruston en savasano kaj tenas la femurojn enen.subtenata supta virasanasen kolapso. Pli malgrandaj korpoj eble ŝatos pli malgrandajn elektojn, kiuj estas 55 ĝis 65 centimetrojn longaj kaj15 ĝis 18 centimetrojen diametro, do vi ne troetendiĝos en malpezaj malantaŭeniroj.
Formo gravas. Cilindraj kusenoj estas la plej tipaj porĉiuflanka subtenokaj estas stabilaj sub genuoj en savasano kaj laŭlonge de la spino por kormalfermoj. Ovalaj aŭ rondaj profilojdistribui premonpli egale sub poplitaj tendenoj en paschimottanasana.
Praktika Stilo
Restaŭra laboro ŝatas luksajn, pli larĝajn apogilojn, kiujteni formondum 10 ĝis 20 minutoj. Pri Elektu Vian Perfektan Jogo-Kuseneto, cilindra subtenas la torakan spinon. Ovala helpas kiam vi volas profundon sedmalpli kunprema kurbo.
Jino emaspostulas pli da apogiloj; unu firma cilindro kombine kun pli malgranda, kompakta apogilo bele tavoliĝas sub la genuoj kaj os sakro. Aktiva vinjaso aŭ vojaĝado postulas pli malpezajn,kompakta ekipaĵotio rapide fiksiĝas.
Malgranda cilindro glitas sub viajn genuojninter fluoj kaj kongruojen saketo. Por pranajamo, firma, mezalta apogilo sub la vertebraromalfermas ripojnsen streĉo de la kolo. Kombinu kun malpeza ĵetkovrilo por alĝustigo.
Materialaj Aferoj
Kovru ŝtofojn kaj plenigaĵojndetermini komforton, daŭripovo kaj prizorgado. Naturaj variaĵoj, kiel ekzemple 100% organikaj kotonaj kovriloj, fagopiraj ŝeloj aŭ kapoko,provizi spireblan sentonkaj subtenu viajn ekologiajn aspirojn.
Forpreneblaj kovrilojfaciligu prizorgadon, precipe en ŝvitaj humidaj klimatoj aŭ komunaj studioj. Serĉu fortajn zipojn, streĉajn juntojn kaj kolorrezistajn tinkturojn porelteni regulan lavadon.
Densa teksita kotono rezistas piliĝon kaj kanvasaj miksaĵoj eltenas longajn studioplankojn.
Grandeco varias laŭ marko. Pli longaj, pli dikaj apogilojprovizi grandegan levonpor brustmalfermiloj. Pli malgrandaj, kompaktaj taŭgas por vojaĝado, stokado en spaco, aŭ kiel genuoapogiloj en savasano. Ĉiuj formoj - cilindraj, ovalaj kaj rondaj - povasservu preter asano: kiel portebla sidloko, dorsapogilo por legado, aŭ neŭtrala apogilo por mildaj rehabilitadaj ekzercoj.
Ni estas deciditaj liveri esceptan subtenon kaj
plej altan servon kiam ajn vi bezonas ĝin!
✅ Kreivaj Plifortigaj Aplikoj
Joga apogilo provizas konstantan, neŭtralan subtenon, ebligante al la korpomalstreĉiĝu kun malpli da streĉojPlej multaj normaj apogiloj estas ĉirkaŭ 61 cm longaj kaj ĉirkaŭ30 cm larĝa, kun haveblaj pli malgrandaj kaj pli grandaj grandecoj.
Por Pli Bona Dormo
Turnu vin al via apogilo porpremo-malpezigokaj lulkanto por la nerva sistemo antaŭ enlitiĝo. Metu unu sub viajn genuojn dum vi kuŝas sur la dorso por moligi la malsupran dorson. Se vidormi sur via flanko, metu ĝin inter viajn genuojn kaj maleolojn por teni viajn koksojn en la ĝusta linio.
Por malstreĉiĝo antaŭ enlitiĝo, uzu mallongajnrestarigaj tenojSubtenataj Infanaj Pozoj:Ŝovu la apogilonlaŭlonge sub la torso, turnu la kapon flanken, kaj lasu la ventron moliĝi.Klinita Ligita AnguloKuŝu dorsen kun apogilo laŭlonge de la spino aŭ sub la skapoloj, kunigu la plandojn de la piedoj, kajlevi la eksterajn femurojnkun kusenoj.
Por Skribotabla Laboro
Metu la apogilon malantaŭ vian malsupran dorson en seĝo porkonservu neŭtralan kurbon, kiu povas helpi redukti kurbiĝon dum longaj ekranaj kunsidoj. Pri kreivaj apogiloj, maldika apogilo sub viaj antaŭbrakoj dum tajpaj paŭzoj povasmalpezigi streĉonsur viaj ŝultroj.
Dum rapidaj streĉpaŭzoj,subtenu la koksojnen Kolomba Pozo kun la apogilo sub la antaŭa femuro aŭ ekstera kokso, tiel ke vi spertas la streĉadon sen genuopinĉado. Rektangula modelo distribuas la pezon pli egalesub genuoj aŭ koksoj, kio estas utila kiam artikoj doloras.
Por Planka Sidloko
Sidi krucgamba ŝajnas malplidolora kun apogilosub via pugo. La levo klinas la pelvon antaŭen, kio ofte malpezigas kokso- kaj dorso-streĉon. Multaj homoj enmetas duan apogilon sub la eksterajn femurojn poreviti sensentemon.
Por pli longaj sidadoj, pli malgranda apogilo aŭfaldita rektangulapovas alĝustigi la altecon. Por subteni la dorson kontraŭ muro dum legado aŭ meditado, metu ĝin vertikale sur la spinon por subtila malfermo de la koro aŭ horizontaletrans la meza dorsopor malpeza malantaŭa fleksiĝo.
✅ Konkludo
Kvalita joga apogilo povas valori vian monon. Ĝi subtenas kaj malpezigas streĉon. Ĝi permesas al vikonservi pozicionkun malpli da lukto. Ĝi direktas la spiradon. Ĝi bazas ripozon kaj igas ĝin sentiĝi sekura.
Registru viajn sentojn. Ĉu vi bezonas plian subtenon kaj konsilon? Lasu komenton aŭkunhavigu vian preferatan agordon.
Parolu Kun Niaj Fakuloj
Kontaktu kun NQ-fakulo por diskuti viajn produktajn bezonojn
kaj komencu vian projekton.
✅ Oftaj Demandoj Pri Joga Subteno
Kio estas joga apogilo kaj kiel ĝi estas uzata?
Joga apogilo - firma, subtena kuseno por jogo. Ĝi helpas en vicigo, malstreĉiĝo kaj malstreĉiĝo. Metu ĝin sub la dorson, genuojn aŭ koksojn por mildigi streĉon kaj malfermi vicigon dum la Infana Pozo, Savasano kaj restaŭraj malantaŭeniroj.
Kiel mi elektas la ĝustan grandecon kaj formon de la joga apogilo?
Elektu laŭ via praktiko kaj korpo. Ortangulaj apogiloj provizas larĝan, fortikan subtenon. Rondaj apogiloj estas perfektaj por iuj profundaj brustmalfermoj. La norma longo estas proksimume 60 ĝis 70 cm. Elektu alton, kiu lulias vin sen streĉo.
Kiu plenigaĵo estas plej bona por joga subtenilo?
Tipaj plenigaĵoj estas kotono, ŝaŭmo, kaj fagopiraj glumoj. Kotono estas fortika kaj stabila. Ŝaŭmo estas pli malpeza kaj konservas sian formon. Fagopiro adaptiĝas al via korpo sed estas pli peza. Decidu laŭ la komforto, pezo kaj subteno, kiujn vi bezonas.
Ĉu joga apogilo taŭgas por komencantoj?
Jes. Ĝi igas pozojn pli sekuraj kaj pli komfortaj. Ĝi subtenas artikojn, malhelpas vin trostreĉiĝi, kaj antaŭenigas ĝustan vicigon. Novuloj akiras ekstran subtenon en sidantaj faldoj, mildaj malantaŭeniroj, kaj restarigaj sekvencoj.
Ĉu joga apogilo povas helpi kontraŭ dorsdoloro?
Multfoje, jes. Ĝi povas malpezigi premon sur la spino, subteni neŭtralan vicigon kaj malstreĉi streĉitajn muskolojn. Uzu ĝin sub la genuoj en Savasana aŭ laŭlonge de la spino por milde malfermi. Demandu vian kuraciston pri specifaj kondiĉoj.
Afiŝtempo: 20-a de Julio, 2021